اعرف ما يوجد في طبقك
خبز متعدد الحبوب
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مُحمَّص، يتضمن حبوب كاملة
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 288 kcal —
- البروتين 15 g 29%
- الكربوهيدرات 39 g 14%
- الدهون 4.6 g 6%
- الدهون المشبعة 0.9 g 5%
- الألياف 8.1 g 29%
- السكريات 6.9 g —
- الصوديوم 414 mg 18%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0.1 mg 0%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.4 mg 3%
- فيتامين ك 1.5 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.24 mg 20%
- الريبوفلافين (ب2) 0.14 mg 11%
- النياسين (ب3) 4.4 mg 27%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.37 mg 7%
- فيتامين ب6 0.29 mg 17%
- الفولات (ب9) 70 µg 18%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
- الكولين 28.8 mg 5%
المعادن
- الكالسيوم 111 mg 9%
- الحديد 2.7 mg 15%
- المغنيسيوم 85 mg 20%
- الفوسفور 247 mg 20%
- البوتاسيوم 250 mg 5%
- الزنك 1.9 mg 17%
- النحاس 0.31 mg 34%
- المنغنيز 2.2 mg 96%
- السيلينيوم 35.8 µg 65%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 288 | 15 g | 39 g | 4.6 g |
| 1 حصة | 28.4 g | 82 | 4.1 g | 11 g | 1.3 g |
| 2 حصتان | 56.7 g | 163 | 8.2 g | 22 g | 2.6 g |
| ½ حصة | 14.2 g | 41 | 2.1 g | 5.5 g | 0.7 g |
| 3 حصص | 85.1 g | 245 | 12 g | 33 g | 3.9 g |
| 4 حصص | 113.4 g | 327 | 17 g | 44 g | 5.2 g |
| 50 g | 50 g | 144 | 7.3 g | 20 g | 2.3 g |
| 150 g | 150 g | 432 | 22 g | 59 g | 6.9 g |
| 200 g | 200 g | 576 | 29 g | 78 g | 9.2 g |
| 250 g | 250 g | 720 | 36 g | 98 g | 12 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن خبز متعدد الحبوب
كم سعرة حرارية في 100 g من خبز متعدد الحبوب؟
يحتوي 100 g من خبز متعدد الحبوب على 288 سعرة حرارية، و15 g من البروتين، و39 g من الكربوهيدرات، و4.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (28.4 g) من خبز متعدد الحبوب؟
يحتوي 1 حصة (28.4 g) من خبز متعدد الحبوب على 82 سعرة حرارية، و4.1 g من البروتين، و11 g من الكربوهيدرات، و1.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (56.7 g) من خبز متعدد الحبوب؟
يحتوي 2 حصتان (56.7 g) من خبز متعدد الحبوب على 163 سعرة حرارية، و8.2 g من البروتين، و22 g من الكربوهيدرات، و2.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (14.2 g) من خبز متعدد الحبوب؟
يحتوي ½ حصة (14.2 g) من خبز متعدد الحبوب على 41 سعرة حرارية، و2.1 g من البروتين، و5.5 g من الكربوهيدرات، و0.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (85.1 g) من خبز متعدد الحبوب؟
يحتوي 3 حصص (85.1 g) من خبز متعدد الحبوب على 245 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و33 g من الكربوهيدرات، و3.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (113.4 g) من خبز متعدد الحبوب؟
يحتوي 4 حصص (113.4 g) من خبز متعدد الحبوب على 327 سعرة حرارية، و17 g من البروتين، و44 g من الكربوهيدرات، و5.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من خبز متعدد الحبوب؟
يحتوي 50 g من خبز متعدد الحبوب على 144 سعرة حرارية، و7.3 g من البروتين، و20 g من الكربوهيدرات، و2.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من خبز متعدد الحبوب؟
يحتوي 150 g من خبز متعدد الحبوب على 432 سعرة حرارية، و22 g من البروتين، و59 g من الكربوهيدرات، و6.9 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 174914 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
