اعرف ما يوجد في طبقك
برك (أنواع مختلطة)
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مطبوخ، حرارة جافة
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 117 kcal —
- البروتين 25 g 50%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 1.2 g 2%
- الدهون المشبعة 0.2 g 1%
- الألياف 0 g 0%
- الصوديوم 79 mg 3%
- الكوليسترول 115 mg 38%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 10 µg 1%
- فيتامين ج 1.7 mg 2%
- الثيامين (ب1) 0.08 mg 7%
- الريبوفلافين (ب2) 0.12 mg 9%
- النياسين (ب3) 1.9 mg 12%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.87 mg 17%
- فيتامين ب6 0.14 mg 8%
- الفولات (ب9) 6 µg 2%
- فيتامين ب12 2.2 µg 92%
المعادن
- الكالسيوم 102 mg 8%
- الحديد 1.2 mg 6%
- المغنيسيوم 38 mg 9%
- الفوسفور 257 mg 21%
- البوتاسيوم 344 mg 7%
- الزنك 1.4 mg 13%
- النحاس 0.19 mg 21%
- المنغنيز 0.9 mg 39%
- السيلينيوم 16.1 µg 29%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 117 | 25 g | 0 g | 1.2 g |
| 1 حصة | 46 g | 54 | 11 g | 0 g | 0.5 g |
| 2 حصتان | 92 g | 108 | 23 g | 0 g | 1.1 g |
| ½ حصة | 23 g | 27 | 5.7 g | 0 g | 0.3 g |
| 3 حصص | 138 g | 161 | 34 g | 0 g | 1.6 g |
| 4 حصص | 184 g | 215 | 46 g | 0 g | 2.2 g |
| 50 g | 50 g | 59 | 12 g | 0 g | 0.6 g |
| 150 g | 150 g | 176 | 37 g | 0 g | 1.8 g |
| 200 g | 200 g | 234 | 50 g | 0 g | 2.4 g |
| 250 g | 250 g | 293 | 62 g | 0 g | 3 g |
أسئلة عن برك (أنواع مختلطة)
كم سعرة حرارية في 100 g من برك (أنواع مختلطة)؟
يحتوي 100 g من برك (أنواع مختلطة) على 117 سعرة حرارية، و25 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (46 g) من برك (أنواع مختلطة)؟
يحتوي 1 حصة (46 g) من برك (أنواع مختلطة) على 54 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و0.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (92 g) من برك (أنواع مختلطة)؟
يحتوي 2 حصتان (92 g) من برك (أنواع مختلطة) على 108 سعرة حرارية، و23 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (23 g) من برك (أنواع مختلطة)؟
يحتوي ½ حصة (23 g) من برك (أنواع مختلطة) على 27 سعرة حرارية، و5.7 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (138 g) من برك (أنواع مختلطة)؟
يحتوي 3 حصص (138 g) من برك (أنواع مختلطة) على 161 سعرة حرارية، و34 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (184 g) من برك (أنواع مختلطة)؟
يحتوي 4 حصص (184 g) من برك (أنواع مختلطة) على 215 سعرة حرارية، و46 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من برك (أنواع مختلطة)؟
يحتوي 50 g من برك (أنواع مختلطة) على 59 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و0.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من برك (أنواع مختلطة)؟
يحتوي 150 g من برك (أنواع مختلطة) على 176 سعرة حرارية، و37 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.8 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 173679 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
