اعرف ما يوجد في طبقك
سمك اللبن
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مطبوخ بالحرارة الجافة
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 190 kcal —
- البروتين 26 g 53%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 8.6 g 11%
- الألياف 0 g 0%
- الصوديوم 92 mg 4%
- الكوليسترول 67 mg 22%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 33 µg 4%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- الثيامين (ب1) 0.02 mg 1%
- الريبوفلافين (ب2) 0.07 mg 5%
- النياسين (ب3) 8.3 mg 52%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.87 mg 17%
- فيتامين ب6 0.49 mg 29%
- الفولات (ب9) 18 µg 5%
- فيتامين ب12 3.3 µg 136%
المعادن
- الكالسيوم 65 mg 5%
- الحديد 0.41 mg 2%
- المغنيسيوم 38 mg 9%
- الفوسفور 208 mg 17%
- البوتاسيوم 374 mg 8%
- الزنك 1.1 mg 10%
- النحاس 0.04 mg 5%
- المنغنيز 0.03 mg 1%
- السيلينيوم 16.2 µg 29%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 190 | 26 g | 0 g | 8.6 g |
| 1 حصة | 85 g | 162 | 22 g | 0 g | 7.3 g |
| 2 حصتان | 170 g | 323 | 45 g | 0 g | 15 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 81 | 11 g | 0 g | 3.7 g |
| 3 حصص | 255 g | 485 | 67 g | 0 g | 22 g |
| 4 حصص | 340 g | 646 | 90 g | 0 g | 29 g |
| 50 g | 50 g | 95 | 13 g | 0 g | 4.3 g |
| 150 g | 150 g | 285 | 40 g | 0 g | 13 g |
| 200 g | 200 g | 380 | 53 g | 0 g | 17 g |
| 250 g | 250 g | 475 | 66 g | 0 g | 22 g |
أسئلة عن سمك اللبن
كم سعرة حرارية في 100 g من سمك اللبن؟
يحتوي 100 g من سمك اللبن على 190 سعرة حرارية، و26 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و8.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من سمك اللبن؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من سمك اللبن على 162 سعرة حرارية، و22 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و7.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من سمك اللبن؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من سمك اللبن على 323 سعرة حرارية، و45 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و15 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من سمك اللبن؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من سمك اللبن على 81 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من سمك اللبن؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من سمك اللبن على 485 سعرة حرارية، و67 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و22 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من سمك اللبن؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من سمك اللبن على 646 سعرة حرارية، و90 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و29 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من سمك اللبن؟
يحتوي 50 g من سمك اللبن على 95 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من سمك اللبن؟
يحتوي 150 g من سمك اللبن على 285 سعرة حرارية، و40 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و13 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 171995 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
