اعرف ما يوجد في طبقك
سمك اللبن
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مخبوز أو مشوي
190
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين26 g
كربوهيدرات0 g
دهون8.6 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 190 kcal —
- البروتين 26 g 53%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 8.6 g 11%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 92 mg 4%
- الكوليسترول 67 mg 22%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 33 µg 4%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- الثيامين (ب1) 0.02 mg 1%
- الريبوفلافين (ب2) 0.07 mg 5%
- النياسين (ب3) 8.3 mg 52%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.87 mg 17%
- فيتامين ب6 0.49 mg 29%
- الفولات (ب9) 18 µg 5%
- فيتامين ب12 3.3 µg 136%
المعادن
- الكالسيوم 65 mg 5%
- الحديد 0.41 mg 2%
- المغنيسيوم 38 mg 9%
- الفوسفور 208 mg 17%
- البوتاسيوم 374 mg 8%
- الزنك 1.1 mg 10%
- النحاس 0.04 mg 5%
- المنغنيز 0.03 mg 1%
- السيلينيوم 16.2 µg 29%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 190 | 26 g | 0 g | 8.6 g |
| 50 g | 50 g | 95 | 13 g | 0 g | 4.3 g |
| 150 g | 150 g | 285 | 40 g | 0 g | 13 g |
| 200 g | 200 g | 380 | 53 g | 0 g | 17 g |
| 250 g | 250 g | 475 | 66 g | 0 g | 22 g |
أسئلة عن سمك اللبن
كم سعرة حرارية في 100 g من سمك اللبن؟
يحتوي 100 g من سمك اللبن على 190 سعرة حرارية، و26 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و8.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من سمك اللبن؟
يحتوي 50 g من سمك اللبن على 95 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من سمك اللبن؟
يحتوي 150 g من سمك اللبن على 285 سعرة حرارية، و40 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و13 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من سمك اللبن؟
يحتوي 200 g من سمك اللبن على 380 سعرة حرارية، و53 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و17 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من سمك اللبن؟
يحتوي 250 g من سمك اللبن على 475 سعرة حرارية، و66 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و22 g من الدهون.
المصدر: Canadian Nutrient File 3149 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
