اعرف ما يوجد في طبقك
أرز طويل الحبة
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
أبيض، مسبق الطهي أو فوري، مدعّم، جاف
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 380 kcal —
- البروتين 7.8 g 16%
- الكربوهيدرات 80 g 29%
- الدهون 0.9 g 1%
- الدهون المشبعة 0.2 g 1%
- الألياف 1.9 g 7%
- السكريات 0.1 g —
- الصوديوم 10 mg 0%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.04 mg 0%
- فيتامين ك 0.1 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.93 mg 77%
- الريبوفلافين (ب2) 0.03 mg 2%
- النياسين (ب3) 7 mg 44%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.43 mg 9%
- فيتامين ب6 0.12 mg 7%
- الفولات (ب9) 275 µg 69%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
- الكولين 6.1 mg 1%
المعادن
- الكالسيوم 22 mg 2%
- الحديد 6.3 mg 35%
- المغنيسيوم 14 mg 3%
- الفوسفور 118 mg 9%
- البوتاسيوم 27 mg 1%
- الزنك 1.4 mg 13%
- النحاس 0.18 mg 20%
- المنغنيز 0.99 mg 43%
- السيلينيوم 37.2 µg 68%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 380 | 7.8 g | 80 g | 0.9 g |
| 1 حصة | 95 g | 361 | 7.4 g | 76 g | 0.9 g |
| 2 حصتان | 190 g | 722 | 15 g | 153 g | 1.8 g |
| ½ حصة | 47.5 g | 181 | 3.7 g | 38 g | 0.4 g |
| 3 حصص | 285 g | 1083 | 22 g | 229 g | 2.7 g |
| 4 حصص | 380 g | 1444 | 30 g | 306 g | 3.6 g |
| 50 g | 50 g | 190 | 3.9 g | 40 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 570 | 12 g | 121 g | 1.4 g |
| 200 g | 200 g | 760 | 16 g | 161 g | 1.9 g |
| 250 g | 250 g | 950 | 20 g | 201 g | 2.4 g |
أسئلة عن أرز طويل الحبة
كم سعرة حرارية في 100 g من أرز طويل الحبة؟
يحتوي 100 g من أرز طويل الحبة على 380 سعرة حرارية، و7.8 g من البروتين، و80 g من الكربوهيدرات، و0.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (95 g) من أرز طويل الحبة؟
يحتوي 1 حصة (95 g) من أرز طويل الحبة على 361 سعرة حرارية، و7.4 g من البروتين، و76 g من الكربوهيدرات، و0.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (190 g) من أرز طويل الحبة؟
يحتوي 2 حصتان (190 g) من أرز طويل الحبة على 722 سعرة حرارية، و15 g من البروتين، و153 g من الكربوهيدرات، و1.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (47.5 g) من أرز طويل الحبة؟
يحتوي ½ حصة (47.5 g) من أرز طويل الحبة على 181 سعرة حرارية، و3.7 g من البروتين، و38 g من الكربوهيدرات، و0.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (285 g) من أرز طويل الحبة؟
يحتوي 3 حصص (285 g) من أرز طويل الحبة على 1083 سعرة حرارية، و22 g من البروتين، و229 g من الكربوهيدرات، و2.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (380 g) من أرز طويل الحبة؟
يحتوي 4 حصص (380 g) من أرز طويل الحبة على 1444 سعرة حرارية، و30 g من البروتين، و306 g من الكربوهيدرات، و3.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من أرز طويل الحبة؟
يحتوي 50 g من أرز طويل الحبة على 190 سعرة حرارية، و3.9 g من البروتين، و40 g من الكربوهيدرات، و0.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من أرز طويل الحبة؟
يحتوي 150 g من أرز طويل الحبة على 570 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و121 g من الكربوهيدرات، و1.4 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 169709 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
