اعرف ما يوجد في طبقك
سمك اللينغ
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مطهو، حرارة جافة
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 111 kcal —
- البروتين 24 g 49%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 0.8 g 1%
- الألياف 0 g 0%
- الصوديوم 173 mg 8%
- الكوليسترول 51 mg 17%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 35 µg 4%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- الثيامين (ب1) 0.13 mg 11%
- الريبوفلافين (ب2) 0.23 mg 18%
- النياسين (ب3) 2.8 mg 18%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.37 mg 7%
- فيتامين ب6 0.35 mg 21%
- الفولات (ب9) 8 µg 2%
- فيتامين ب12 0.65 µg 27%
المعادن
- الكالسيوم 44 mg 3%
- الحديد 0.83 mg 5%
- المغنيسيوم 81 mg 19%
- الفوسفور 254 mg 20%
- البوتاسيوم 486 mg 10%
- الزنك 1 mg 9%
- النحاس 0.14 mg 16%
- المنغنيز 0.04 mg 2%
- السيلينيوم 46.8 µg 85%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 111 | 24 g | 0 g | 0.8 g |
| 1 حصة | 85 g | 94 | 21 g | 0 g | 0.7 g |
| 2 حصتان | 170 g | 189 | 41 g | 0 g | 1.4 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 47 | 10 g | 0 g | 0.3 g |
| 3 حصص | 255 g | 283 | 62 g | 0 g | 2.1 g |
| 4 حصص | 340 g | 377 | 83 g | 0 g | 2.8 g |
| 50 g | 50 g | 56 | 12 g | 0 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 167 | 37 g | 0 g | 1.2 g |
| 200 g | 200 g | 222 | 49 g | 0 g | 1.6 g |
| 250 g | 250 g | 278 | 61 g | 0 g | 2.1 g |
أسئلة عن سمك اللينغ
كم سعرة حرارية في 100 g من سمك اللينغ؟
يحتوي 100 g من سمك اللينغ على 111 سعرة حرارية، و24 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و0.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من سمك اللينغ؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من سمك اللينغ على 94 سعرة حرارية، و21 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و0.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من سمك اللينغ؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من سمك اللينغ على 189 سعرة حرارية، و41 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من سمك اللينغ؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من سمك اللينغ على 47 سعرة حرارية، و10 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من سمك اللينغ؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من سمك اللينغ على 283 سعرة حرارية، و62 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من سمك اللينغ؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من سمك اللينغ على 377 سعرة حرارية، و83 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من سمك اللينغ؟
يحتوي 50 g من سمك اللينغ على 56 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و0.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من سمك اللينغ؟
يحتوي 150 g من سمك اللينغ على 167 سعرة حرارية، و37 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.2 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 174234 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
