اعرف ما يوجد في طبقك

سلطة خس

السعرات الحرارية ومعلومات التغذية

مع الشمندر النيء، مع زيت الزيتون، مع الملح

54
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين1.5 g
كربوهيدرات4.4 g
دهون2.8 g

المعلومات الغذائية

لكل 100 g٪ من القيمة اليومية
  • السعرات الحرارية 54 kcal —
  • البروتين 1.5 g 3%
  • الكربوهيدرات 4.4 g 2%
  • الدهون 2.8 g 4%
  • الألياف 2.7 g 10%

السعرات الحرارية حسب الحصة

الحصةالوزنالسعرات الحراريةبروتينكربوهيدراتدهون
100 g100 g541.5 g4.4 g2.8 g
50 g50 g270.8 g2.2 g1.4 g
150 g150 g812.3 g6.6 g4.2 g
200 g200 g1083.1 g8.8 g5.6 g
250 g250 g1353.9 g11 g7 g

أسئلة عن سلطة خس

كيف تغسل الخس للسلطة من دون أن تذبل أوراقه؟

افصل الأوراق واغسلها تحت ماء جارٍ، ثم جففها جيدًا بمصفاة أو مجفف السلطة؛ فبقاء الماء عليها يخفف التتبيلة ويجعل الأوراق تذبل أسرع.

متى أضيف التتبيلة إلى سلطة الخس؟

أضفها قبل التقديم مباشرة وقلّب الأوراق برفق. إذا أضفت الملح أو الليمون مبكرًا، ستسحب التتبيلة الماء من الخس وتفقد الأوراق قرمشتها.

كيف أختار خسًا طازجًا للسلطة؟

اختر أوراقًا متماسكة ونضرة، وتجنب الأوراق الذابلة أو ذات الحواف البنية والبقع اللزجة. إذا كانت الرائحة غير مستحبة، فلا تستخدمه.

كيف أحفظ سلطة الخس بعد غسلها؟

جفف الأوراق جيدًا وضعها في وعاء محكم مع منديل ورقي جاف، ثم احفظها في الثلاجة. خزّن التتبيلة منفصلة، وأضفها عند التقديم حتى لا تطرى الأوراق.

ماذا أضيف إلى سلطة الخس لتصبح طبقًا مشبعًا؟

أضف الحمص أو الفاصولياء أو البيض المسلوق، مع الطماطم والخيار أو شرائح الخبز المحمص. تتناسب معها تتبيلة الليمون وزيت الزيتون، أو الزبادي مع الأعشاب.

ما البديل المناسب للخس في السلطة؟

يمكنك استخدام السبانخ الصغيرة أو الجرجير؛ فالسبانخ ألطف مذاقًا، والجرجير أكثر حدّة. اغسل الأوراق وجففها بالطريقة نفسها، وأضف التتبيلة قبيل التقديم.

المصدر: tbca BRC1067B · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف