اعرف ما يوجد في طبقك
رجل الغراب البيضاء
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مسلوق، مصفى
32
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين3.2 g
كربوهيدرات2.9 g
دهون0.7 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 32 kcal —
- البروتين 3.2 g 6%
- الكربوهيدرات 2.9 g 1%
- الدهون 0.7 g 1%
- الدهون المشبعة 0.1 g 0%
- الألياف 2.1 g 8%
- السكريات 0.6 g —
- الصوديوم 29 mg 1%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 391 µg 43%
- فيتامين ج 37 mg 41%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 1.9 mg 12%
- فيتامين ك 494 µg 412%
- الثيامين (ب1) 0.1 mg 8%
- الريبوفلافين (ب2) 0.26 mg 20%
- النياسين (ب3) 0.9 mg 6%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.06 mg 1%
- فيتامين ب6 0.17 mg 10%
- الفولات (ب9) 14 µg 4%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
- الكولين 0.5 mg 0%
المعادن
- الكالسيوم 258 mg 20%
- الحديد 0.7 mg 4%
- المغنيسيوم 23 mg 5%
- الفوسفور 45 mg 4%
- البوتاسيوم 288 mg 6%
- الزنك 0.3 mg 3%
- النحاس 0.2 mg 22%
- المنغنيز 0.53 mg 23%
- السيلينيوم 0.9 µg 2%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 32 | 3.2 g | 2.9 g | 0.7 g |
| 50 g | 50 g | 16 | 1.6 g | 1.5 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 48 | 4.8 g | 4.4 g | 1.1 g |
| 200 g | 200 g | 64 | 6.4 g | 5.8 g | 1.4 g |
| 250 g | 250 g | 80 | 8 g | 7.3 g | 1.8 g |
أسئلة عن رجل الغراب البيضاء
كم سعرة حرارية في 100 g من رجل الغراب البيضاء؟
يحتوي 100 g من رجل الغراب البيضاء على 32 سعرة حرارية، و3.2 g من البروتين، و2.9 g من الكربوهيدرات، و0.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من رجل الغراب البيضاء؟
يحتوي 50 g من رجل الغراب البيضاء على 16 سعرة حرارية، و1.6 g من البروتين، و1.5 g من الكربوهيدرات، و0.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من رجل الغراب البيضاء؟
يحتوي 150 g من رجل الغراب البيضاء على 48 سعرة حرارية، و4.8 g من البروتين، و4.4 g من الكربوهيدرات، و1.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من رجل الغراب البيضاء؟
يحتوي 200 g من رجل الغراب البيضاء على 64 سعرة حرارية، و6.4 g من البروتين، و5.8 g من الكربوهيدرات، و1.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من رجل الغراب البيضاء؟
يحتوي 250 g من رجل الغراب البيضاء على 80 سعرة حرارية، و8 g من البروتين، و7.3 g من الكربوهيدرات، و1.8 g من الدهون.
المصدر: Canadian Nutrient File 2112 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
