اعرف ما يوجد في طبقك
لحم ضأن مكعبات لليخنة أو الشواء (فخذ وكتف)
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
لحم صافٍ فقط، مقطع بدهون 1/4 بوصة، مطهو، مسلوق بمرق
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 223 kcal —
- البروتين 34 g 67%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 8.8 g 11%
- الدهون المشبعة 3.2 g 16%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 70 mg 3%
- الكوليسترول 108 mg 36%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.1 µg 1%
- فيتامين هـ 0.2 mg 1%
- فيتامين ك 4.4 µg 4%
- الثيامين (ب1) 0.07 mg 6%
- الريبوفلافين (ب2) 0.24 mg 18%
- النياسين (ب3) 6 mg 37%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.59 mg 12%
- فيتامين ب6 0.12 mg 7%
- الفولات (ب9) 21 µg 5%
- فيتامين ب12 2.7 µg 114%
- الكولين 129 mg 24%
المعادن
- الكالسيوم 15 mg 1%
- الحديد 2.8 mg 16%
- المغنيسيوم 28 mg 7%
- الفوسفور 205 mg 16%
- البوتاسيوم 260 mg 6%
- الزنك 6.6 mg 60%
- النحاس 0.14 mg 16%
- المنغنيز 0.03 mg 1%
- السيلينيوم 38.1 µg 69%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 223 | 34 g | 0 g | 8.8 g |
| 1 حصة | 85 g | 190 | 29 g | 0 g | 7.5 g |
| 2 حصتان | 170 g | 379 | 57 g | 0 g | 15 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 95 | 14 g | 0 g | 3.7 g |
| 3 حصص | 255 g | 569 | 86 g | 0 g | 22 g |
| 4 حصص | 340 g | 758 | 115 g | 0 g | 30 g |
| 50 g | 50 g | 112 | 17 g | 0 g | 4.4 g |
| 150 g | 150 g | 335 | 51 g | 0 g | 13 g |
| 200 g | 200 g | 446 | 67 g | 0 g | 18 g |
| 250 g | 250 g | 558 | 84 g | 0 g | 22 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن لحم ضأن مكعبات لليخنة أو الشواء (فخذ وكتف)
كم سعرة حرارية في 100 g من لحم ضأن مكعبات لليخنة أو الشواء (فخذ وكتف)؟
يحتوي 100 g من لحم ضأن مكعبات لليخنة أو الشواء (فخذ وكتف) على 223 سعرة حرارية، و34 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و8.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من لحم ضأن مكعبات لليخنة أو الشواء (فخذ وكتف)؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من لحم ضأن مكعبات لليخنة أو الشواء (فخذ وكتف) على 190 سعرة حرارية، و29 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و7.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من لحم ضأن مكعبات لليخنة أو الشواء (فخذ وكتف)؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من لحم ضأن مكعبات لليخنة أو الشواء (فخذ وكتف) على 379 سعرة حرارية، و57 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و15 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من لحم ضأن مكعبات لليخنة أو الشواء (فخذ وكتف)؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من لحم ضأن مكعبات لليخنة أو الشواء (فخذ وكتف) على 95 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من لحم ضأن مكعبات لليخنة أو الشواء (فخذ وكتف)؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من لحم ضأن مكعبات لليخنة أو الشواء (فخذ وكتف) على 569 سعرة حرارية، و86 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و22 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من لحم ضأن مكعبات لليخنة أو الشواء (فخذ وكتف)؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من لحم ضأن مكعبات لليخنة أو الشواء (فخذ وكتف) على 758 سعرة حرارية، و115 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و30 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من لحم ضأن مكعبات لليخنة أو الشواء (فخذ وكتف)؟
يحتوي 50 g من لحم ضأن مكعبات لليخنة أو الشواء (فخذ وكتف) على 112 سعرة حرارية، و17 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من لحم ضأن مكعبات لليخنة أو الشواء (فخذ وكتف)؟
يحتوي 150 g من لحم ضأن مكعبات لليخنة أو الشواء (فخذ وكتف) على 335 سعرة حرارية، و51 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و13 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 172509 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
