اعرف ما يوجد في طبقك
لحم ضأن مكعبات لليخنة أو الشواء (فخذ وكتف)
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
لحم صافٍ فقط، مقطع بدهون 1/4 بوصة، مطهو، مشوي على الفحم
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 186 kcal —
- البروتين 28 g 56%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 7.3 g 9%
- الدهون المشبعة 2.6 g 13%
- الألياف 0 g 0%
- الصوديوم 76 mg 3%
- الكوليسترول 90 mg 30%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين هـ 0.2 mg 1%
- الثيامين (ب1) 0.11 mg 9%
- الريبوفلافين (ب2) 0.3 mg 23%
- النياسين (ب3) 6.6 mg 41%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.69 mg 14%
- فيتامين ب6 0.14 mg 8%
- الفولات (ب9) 23 µg 6%
- فيتامين ب12 3 µg 126%
المعادن
- الكالسيوم 13 mg 1%
- الحديد 2.3 mg 13%
- المغنيسيوم 31 mg 7%
- الفوسفور 224 mg 18%
- البوتاسيوم 335 mg 7%
- الزنك 5.8 mg 52%
- النحاس 0.15 mg 17%
- المنغنيز 0.03 mg 1%
- السيلينيوم 31.7 µg 58%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 186 | 28 g | 0 g | 7.3 g |
| 1 حصة | 85 g | 158 | 24 g | 0 g | 6.2 g |
| 2 حصتان | 170 g | 316 | 48 g | 0 g | 13 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 79 | 12 g | 0 g | 3.1 g |
| 3 حصص | 255 g | 474 | 72 g | 0 g | 19 g |
| 4 حصص | 340 g | 632 | 96 g | 0 g | 25 g |
| 50 g | 50 g | 93 | 14 g | 0 g | 3.7 g |
| 150 g | 150 g | 279 | 42 g | 0 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 372 | 56 g | 0 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 465 | 70 g | 0 g | 18 g |
أسئلة عن لحم ضأن مكعبات لليخنة أو الشواء (فخذ وكتف)
كم سعرة حرارية في 100 g من لحم ضأن مكعبات لليخنة أو الشواء (فخذ وكتف)؟
يحتوي 100 g من لحم ضأن مكعبات لليخنة أو الشواء (فخذ وكتف) على 186 سعرة حرارية، و28 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و7.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من لحم ضأن مكعبات لليخنة أو الشواء (فخذ وكتف)؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من لحم ضأن مكعبات لليخنة أو الشواء (فخذ وكتف) على 158 سعرة حرارية، و24 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من لحم ضأن مكعبات لليخنة أو الشواء (فخذ وكتف)؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من لحم ضأن مكعبات لليخنة أو الشواء (فخذ وكتف) على 316 سعرة حرارية، و48 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و13 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من لحم ضأن مكعبات لليخنة أو الشواء (فخذ وكتف)؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من لحم ضأن مكعبات لليخنة أو الشواء (فخذ وكتف) على 79 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من لحم ضأن مكعبات لليخنة أو الشواء (فخذ وكتف)؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من لحم ضأن مكعبات لليخنة أو الشواء (فخذ وكتف) على 474 سعرة حرارية، و72 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و19 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من لحم ضأن مكعبات لليخنة أو الشواء (فخذ وكتف)؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من لحم ضأن مكعبات لليخنة أو الشواء (فخذ وكتف) على 632 سعرة حرارية، و96 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و25 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من لحم ضأن مكعبات لليخنة أو الشواء (فخذ وكتف)؟
يحتوي 50 g من لحم ضأن مكعبات لليخنة أو الشواء (فخذ وكتف) على 93 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من لحم ضأن مكعبات لليخنة أو الشواء (فخذ وكتف)؟
يحتوي 150 g من لحم ضأن مكعبات لليخنة أو الشواء (فخذ وكتف) على 279 سعرة حرارية، و42 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 172510 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
