اعرف ما يوجد في طبقك
نصف ساق فخذ لحم ضأن
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
لحم قليل الدهون وسمين قابل للفصل، مقلم بدهن 1/4 بوصة، فاخر، مطبوخ، مشوي
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 225 kcal —
- البروتين 26 g 53%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 12 g 16%
- الدهون المشبعة 5.1 g 25%
- الألياف 0 g 0%
- الصوديوم 65 mg 3%
- الكوليسترول 90 mg 30%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين هـ 0.16 mg 1%
- الثيامين (ب1) 0.1 mg 8%
- الريبوفلافين (ب2) 0.27 mg 21%
- النياسين (ب3) 6.6 mg 41%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.7 mg 14%
- فيتامين ب6 0.16 mg 9%
- الفولات (ب9) 22 µg 6%
- فيتامين ب12 2.7 µg 111%
المعادن
- الكالسيوم 10 mg 1%
- الحديد 2 mg 11%
- المغنيسيوم 25 mg 6%
- الفوسفور 198 mg 16%
- البوتاسيوم 326 mg 7%
- الزنك 4.7 mg 42%
- النحاس 0.12 mg 13%
- المنغنيز 0.03 mg 1%
- السيلينيوم 29.4 µg 53%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 225 | 26 g | 0 g | 13 g |
| 1 حصة | 85 g | 191 | 22 g | 0 g | 11 g |
| 2 حصتان | 170 g | 383 | 45 g | 0 g | 21 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 96 | 11 g | 0 g | 5.3 g |
| 3 حصص | 255 g | 574 | 67 g | 0 g | 32 g |
| 4 حصص | 340 g | 765 | 90 g | 0 g | 42 g |
| 50 g | 50 g | 113 | 13 g | 0 g | 6.2 g |
| 150 g | 150 g | 338 | 40 g | 0 g | 19 g |
| 200 g | 200 g | 450 | 53 g | 0 g | 25 g |
| 250 g | 250 g | 563 | 66 g | 0 g | 31 g |
أسئلة عن نصف ساق فخذ لحم ضأن
كم سعرة حرارية في 100 g من نصف ساق فخذ لحم ضأن؟
يحتوي 100 g من نصف ساق فخذ لحم ضأن على 225 سعرة حرارية، و26 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و13 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من نصف ساق فخذ لحم ضأن؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من نصف ساق فخذ لحم ضأن على 191 سعرة حرارية، و22 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من نصف ساق فخذ لحم ضأن؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من نصف ساق فخذ لحم ضأن على 383 سعرة حرارية، و45 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و21 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من نصف ساق فخذ لحم ضأن؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من نصف ساق فخذ لحم ضأن على 96 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من نصف ساق فخذ لحم ضأن؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من نصف ساق فخذ لحم ضأن على 574 سعرة حرارية، و67 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و32 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من نصف ساق فخذ لحم ضأن؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من نصف ساق فخذ لحم ضأن على 765 سعرة حرارية، و90 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و42 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من نصف ساق فخذ لحم ضأن؟
يحتوي 50 g من نصف ساق فخذ لحم ضأن على 113 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من نصف ساق فخذ لحم ضأن؟
يحتوي 150 g من نصف ساق فخذ لحم ضأن على 338 سعرة حرارية، و40 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و19 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 172485 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
