اعرف ما يوجد في طبقك
رنجة مدخنة
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
flesh only, grilled, fillets weighed with bones and skin
219
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين19 g
كربوهيدرات0 g
دهون16 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 219 kcal —
- البروتين 19 g 39%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 16 g 20%
- الدهون المشبعة 3.3 g 17%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 843 mg 37%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 23 µg 3%
- فيتامين د 9 µg 45%
- فيتامين هـ 0.42 mg 3%
- الريبوفلافين (ب2) 0.24 mg 18%
- النياسين (ب3) 4.5 mg 28%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.72 mg 14%
- فيتامين ب6 0.26 mg 15%
- البيوتين (ب7) 5.4 µg 18%
- الفولات (ب9) 2 µg 1%
- فيتامين ب12 9.9 µg 413%
المعادن
- الكالسيوم 34 mg 3%
- الحديد 1.3 mg 7%
- المغنيسيوم 42 mg 10%
- الفوسفور 240 mg 19%
- البوتاسيوم 342 mg 7%
- الزنك 0.9 mg 8%
- النحاس 0.1 mg 11%
- المنغنيز 0.02 mg 1%
- السيلينيوم 51 µg 93%
- اليود 21 µg 14%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 219 | 19 g | 0 g | 16 g |
| 50 g | 50 g | 110 | 9.7 g | 0 g | 7.9 g |
| 150 g | 150 g | 329 | 29 g | 0 g | 24 g |
| 200 g | 200 g | 438 | 39 g | 0 g | 31 g |
| 250 g | 250 g | 548 | 48 g | 0 g | 39 g |
أسئلة عن رنجة مدخنة
كم سعرة حرارية في 100 g من رنجة مدخنة؟
يحتوي 100 g من رنجة مدخنة على 219 سعرة حرارية، و19 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و16 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من رنجة مدخنة؟
يحتوي 50 g من رنجة مدخنة على 110 سعرة حرارية، و9.7 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و7.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من رنجة مدخنة؟
يحتوي 150 g من رنجة مدخنة على 329 سعرة حرارية، و29 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و24 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من رنجة مدخنة؟
يحتوي 200 g من رنجة مدخنة على 438 سعرة حرارية، و39 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و31 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من رنجة مدخنة؟
يحتوي 250 g من رنجة مدخنة على 548 سعرة حرارية، و48 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و39 g من الدهون.
المصدر: CoFID (UK) 16-476 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
