اعرف ما يوجد في طبقك
ماكريل ملك
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مطهو، حرارة جافة
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 134 kcal —
- البروتين 26 g 52%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 2.6 g 3%
- الدهون المشبعة 0.5 g 2%
- الألياف 0 g 0%
- الصوديوم 203 mg 9%
- الكوليسترول 68 mg 23%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 252 µg 28%
- فيتامين ج 1.6 mg 2%
- الثيامين (ب1) 0.12 mg 10%
- الريبوفلافين (ب2) 0.58 mg 45%
- النياسين (ب3) 10.5 mg 65%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.97 mg 19%
- فيتامين ب6 0.51 mg 30%
- الفولات (ب9) 9 µg 2%
- فيتامين ب12 18 µg 750%
المعادن
- الكالسيوم 40 mg 3%
- الحديد 2.3 mg 13%
- المغنيسيوم 41 mg 10%
- الفوسفور 318 mg 25%
- البوتاسيوم 558 mg 12%
- الزنك 0.72 mg 7%
- النحاس 0.03 mg 4%
- المنغنيز 0.01 mg 0%
- السيلينيوم 46.8 µg 85%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 134 | 26 g | 0 g | 2.6 g |
| 1 حصة | 85 g | 114 | 22 g | 0 g | 2.2 g |
| 2 حصتان | 170 g | 228 | 44 g | 0 g | 4.4 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 57 | 11 g | 0 g | 1.1 g |
| 3 حصص | 255 g | 342 | 66 g | 0 g | 6.5 g |
| 4 حصص | 340 g | 456 | 88 g | 0 g | 8.7 g |
| 50 g | 50 g | 67 | 13 g | 0 g | 1.3 g |
| 150 g | 150 g | 201 | 39 g | 0 g | 3.8 g |
| 200 g | 200 g | 268 | 52 g | 0 g | 5.1 g |
| 250 g | 250 g | 335 | 65 g | 0 g | 6.4 g |
أسئلة عن ماكريل ملك
كم سعرة حرارية في 100 g من ماكريل ملك؟
يحتوي 100 g من ماكريل ملك على 134 سعرة حرارية، و26 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من ماكريل ملك؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من ماكريل ملك على 114 سعرة حرارية، و22 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من ماكريل ملك؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من ماكريل ملك على 228 سعرة حرارية، و44 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من ماكريل ملك؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من ماكريل ملك على 57 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من ماكريل ملك؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من ماكريل ملك على 342 سعرة حرارية، و66 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من ماكريل ملك؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من ماكريل ملك على 456 سعرة حرارية، و88 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و8.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ماكريل ملك؟
يحتوي 50 g من ماكريل ملك على 67 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ماكريل ملك؟
يحتوي 150 g من ماكريل ملك على 201 سعرة حرارية، و39 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.8 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 174236 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
