اعرف ما يوجد في طبقك
قرنبيط أخضر
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مطبوخ، مع الملح
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 32 kcal —
- البروتين 3 g 6%
- الكربوهيدرات 3 g 1%
- الدهون 0.3 g 0%
- الدهون المشبعة 0 g 0%
- الألياف 3.3 g 12%
- الصوديوم 259 mg 11%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 7 µg 1%
- فيتامين ج 72.6 mg 81%
- فيتامين د 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.07 mg 6%
- الريبوفلافين (ب2) 0.1 mg 8%
- النياسين (ب3) 0.68 mg 4%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.68 mg 14%
- فيتامين ب6 0.21 mg 12%
- الفولات (ب9) 41 µg 10%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 32 mg 2%
- الحديد 0.72 mg 4%
- المغنيسيوم 19 mg 5%
- الفوسفور 57 mg 5%
- البوتاسيوم 278 mg 6%
- الزنك 0.63 mg 6%
- النحاس 0.04 mg 4%
- المنغنيز 0.24 mg 11%
- السيلينيوم 0.8 µg 1%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 32 | 3 g | 3 g | 0.3 g |
| 1 حصة | 62 g | 20 | 1.9 g | 1.8 g | 0.2 g |
| 2 حصتان | 124 g | 40 | 3.8 g | 3.7 g | 0.4 g |
| ½ حصة | 31 g | 10 | 0.9 g | 0.9 g | 0.1 g |
| 3 حصص | 186 g | 60 | 5.7 g | 5.5 g | 0.6 g |
| 4 حصص | 248 g | 79 | 7.5 g | 7.4 g | 0.8 g |
| 50 g | 50 g | 16 | 1.5 g | 1.5 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 48 | 4.6 g | 4.5 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 64 | 6.1 g | 6 g | 0.6 g |
| 250 g | 250 g | 80 | 7.6 g | 7.5 g | 0.8 g |
أسئلة عن قرنبيط أخضر
كم سعرة حرارية في 100 g من قرنبيط أخضر؟
يحتوي 100 g من قرنبيط أخضر على 32 سعرة حرارية، و3 g من البروتين، و3 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (62 g) من قرنبيط أخضر؟
يحتوي 1 حصة (62 g) من قرنبيط أخضر على 20 سعرة حرارية، و1.9 g من البروتين، و1.8 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (124 g) من قرنبيط أخضر؟
يحتوي 2 حصتان (124 g) من قرنبيط أخضر على 40 سعرة حرارية، و3.8 g من البروتين، و3.7 g من الكربوهيدرات، و0.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (31 g) من قرنبيط أخضر؟
يحتوي ½ حصة (31 g) من قرنبيط أخضر على 10 سعرة حرارية، و0.9 g من البروتين، و0.9 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (186 g) من قرنبيط أخضر؟
يحتوي 3 حصص (186 g) من قرنبيط أخضر على 60 سعرة حرارية، و5.7 g من البروتين، و5.5 g من الكربوهيدرات، و0.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (248 g) من قرنبيط أخضر؟
يحتوي 4 حصص (248 g) من قرنبيط أخضر على 79 سعرة حرارية، و7.5 g من البروتين، و7.4 g من الكربوهيدرات، و0.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من قرنبيط أخضر؟
يحتوي 50 g من قرنبيط أخضر على 16 سعرة حرارية، و1.5 g من البروتين، و1.5 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من قرنبيط أخضر؟
يحتوي 150 g من قرنبيط أخضر على 48 سعرة حرارية، و4.6 g من البروتين، و4.5 g من الكربوهيدرات، و0.5 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 169391 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
