اعرف ما يوجد في طبقك

لحم معزة

السعرات الحرارية ومعلومات التغذية

محمص

143
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين27 g
كربوهيدرات0 g
دهون3 g

المعلومات الغذائية

لكل 100 g٪ من القيمة اليومية
  • السعرات الحرارية 143 kcal —
  • البروتين 27 g 54%
  • الكربوهيدرات 0 g 0%
  • الدهون 3 g 4%
  • الدهون المشبعة 0.9 g 5%
  • الألياف 0 g 0%
  • السكريات 0 g —
  • الصوديوم 86 mg 4%
  • الكوليسترول 75 mg 25%

الفيتامينات والمعادن

لكل 100 g٪ من القيمة اليومية

الفيتامينات

  • فيتامين أ 0 µg 0%
  • فيتامين ج 0 mg 0%
  • فيتامين د 0 µg 0%
  • فيتامين هـ 0.34 mg 2%
  • فيتامين ك 1.2 µg 1%
  • الثيامين (ب1) 0.09 mg 8%
  • الريبوفلافين (ب2) 0.61 mg 47%
  • النياسين (ب3) 4 mg 25%
  • فيتامين ب6 0 mg 0%
  • الفولات (ب9) 5 µg 1%
  • فيتامين ب12 1.2 µg 50%
  • الكولين 106 mg 19%

المعادن

  • الكالسيوم 17 mg 1%
  • الحديد 3.7 mg 21%
  • المغنيسيوم 0 mg 0%
  • الفوسفور 201 mg 16%
  • البوتاسيوم 405 mg 9%
  • الزنك 5.3 mg 48%
  • النحاس 0.3 mg 34%
  • المنغنيز 0.04 mg 2%
  • السيلينيوم 11.8 µg 21%

السعرات الحرارية حسب الحصة

الحصةالوزنالسعرات الحراريةبروتينكربوهيدراتدهون
100 g100 g14327 g0 g3 g
50 g50 g7214 g0 g1.5 g
150 g150 g21541 g0 g4.5 g
200 g200 g28654 g0 g6.1 g
250 g250 g35868 g0 g7.6 g

أسئلة عن لحم معزة

كم سعرة حرارية في 100 g من لحم معزة؟

يحتوي 100 g من لحم معزة على 143 سعرة حرارية، و27 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3 g من الدهون.

كم سعرة حرارية في 50 g من لحم معزة؟

يحتوي 50 g من لحم معزة على 72 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.5 g من الدهون.

كم سعرة حرارية في 150 g من لحم معزة؟

يحتوي 150 g من لحم معزة على 215 سعرة حرارية، و41 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.5 g من الدهون.

كم سعرة حرارية في 200 g من لحم معزة؟

يحتوي 200 g من لحم معزة على 286 سعرة حرارية، و54 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6.1 g من الدهون.

كم سعرة حرارية في 250 g من لحم معزة؟

يحتوي 250 g من لحم معزة على 358 سعرة حرارية، و68 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و7.6 g من الدهون.

المصدر: Canadian Nutrient File 3584 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف