اعرف ما يوجد في طبقك
جوز الجنكة
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مجففة
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 348 kcal —
- البروتين 10 g 21%
- الكربوهيدرات 72 g 26%
- الدهون 2 g 3%
- الدهون المشبعة 0.4 g 2%
- الألياف 33 g 119%
- الصوديوم 13 mg 1%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 55 µg 6%
- فيتامين ج 29.3 mg 33%
- فيتامين د 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.43 mg 36%
- الريبوفلافين (ب2) 0.18 mg 14%
- النياسين (ب3) 11.7 mg 73%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 1.3 mg 27%
- فيتامين ب6 0.64 mg 38%
- الفولات (ب9) 106 µg 27%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 20 mg 2%
- الحديد 1.6 mg 9%
- المغنيسيوم 53 mg 13%
- الفوسفور 269 mg 22%
- البوتاسيوم 998 mg 21%
- الزنك 0.67 mg 6%
- النحاس 0.54 mg 60%
- المنغنيز 0.22 mg 10%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 348 | 10 g | 73 g | 2 g |
| 1 حصة | 28.4 g | 99 | 2.9 g | 21 g | 0.6 g |
| 2 حصتان | 56.7 g | 197 | 5.9 g | 41 g | 1.1 g |
| ½ حصة | 14.2 g | 49 | 1.5 g | 10 g | 0.3 g |
| 3 حصص | 85.1 g | 296 | 8.8 g | 62 g | 1.7 g |
| 4 حصص | 113.4 g | 395 | 12 g | 82 g | 2.3 g |
| 50 g | 50 g | 174 | 5.2 g | 36 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 522 | 16 g | 109 g | 3 g |
| 200 g | 200 g | 696 | 21 g | 145 g | 4 g |
| 250 g | 250 g | 870 | 26 g | 181 g | 5 g |
أسئلة عن جوز الجنكة
كم سعرة حرارية في 100 g من جوز الجنكة؟
يحتوي 100 g من جوز الجنكة على 348 سعرة حرارية، و10 g من البروتين، و73 g من الكربوهيدرات، و2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (28.4 g) من جوز الجنكة؟
يحتوي 1 حصة (28.4 g) من جوز الجنكة على 99 سعرة حرارية، و2.9 g من البروتين، و21 g من الكربوهيدرات، و0.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (56.7 g) من جوز الجنكة؟
يحتوي 2 حصتان (56.7 g) من جوز الجنكة على 197 سعرة حرارية، و5.9 g من البروتين، و41 g من الكربوهيدرات، و1.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (14.2 g) من جوز الجنكة؟
يحتوي ½ حصة (14.2 g) من جوز الجنكة على 49 سعرة حرارية، و1.5 g من البروتين، و10 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (85.1 g) من جوز الجنكة؟
يحتوي 3 حصص (85.1 g) من جوز الجنكة على 296 سعرة حرارية، و8.8 g من البروتين، و62 g من الكربوهيدرات، و1.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (113.4 g) من جوز الجنكة؟
يحتوي 4 حصص (113.4 g) من جوز الجنكة على 395 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و82 g من الكربوهيدرات، و2.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من جوز الجنكة؟
يحتوي 50 g من جوز الجنكة على 174 سعرة حرارية، و5.2 g من البروتين، و36 g من الكربوهيدرات، و1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من جوز الجنكة؟
يحتوي 150 g من جوز الجنكة على 522 سعرة حرارية، و16 g من البروتين، و109 g من الكربوهيدرات، و3 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 170175 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
