اعرف ما يوجد في طبقك
جوز الجنكة
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
معلبة
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 111 kcal —
- البروتين 2.3 g 5%
- الكربوهيدرات 13 g 5%
- الدهون 1.6 g 2%
- الدهون المشبعة 0.3 g 2%
- الألياف 9.3 g 33%
- الصوديوم 307 mg 13%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 17 µg 2%
- فيتامين ج 9.1 mg 10%
- فيتامين د 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.13 mg 11%
- الريبوفلافين (ب2) 0.05 mg 4%
- النياسين (ب3) 3.6 mg 23%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.1 mg 2%
- فيتامين ب6 0.2 mg 12%
- الفولات (ب9) 33 µg 8%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 4 mg 0%
- الحديد 0.29 mg 2%
- المغنيسيوم 16 mg 4%
- الفوسفور 54 mg 4%
- البوتاسيوم 180 mg 4%
- الزنك 0.21 mg 2%
- النحاس 0.17 mg 18%
- المنغنيز 0.07 mg 3%
- السيلينيوم 0.5 µg 1%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 111 | 2.3 g | 13 g | 1.6 g |
| 1 حصة | 155 g | 172 | 3.5 g | 20 g | 2.5 g |
| 2 حصتان | 310 g | 344 | 7.1 g | 40 g | 5 g |
| ½ حصة | 77.5 g | 86 | 1.8 g | 9.9 g | 1.3 g |
| 3 حصص | 465 g | 516 | 11 g | 60 g | 7.5 g |
| 4 حصص | 620 g | 688 | 14 g | 79 g | 10 g |
| 50 g | 50 g | 56 | 1.1 g | 6.4 g | 0.8 g |
| 150 g | 150 g | 167 | 3.4 g | 19 g | 2.4 g |
| 200 g | 200 g | 222 | 4.6 g | 26 g | 3.2 g |
| 250 g | 250 g | 278 | 5.7 g | 32 g | 4.1 g |
أسئلة عن جوز الجنكة
كم سعرة حرارية في 100 g من جوز الجنكة؟
يحتوي 100 g من جوز الجنكة على 111 سعرة حرارية، و2.3 g من البروتين، و13 g من الكربوهيدرات، و1.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (155 g) من جوز الجنكة؟
يحتوي 1 حصة (155 g) من جوز الجنكة على 172 سعرة حرارية، و3.5 g من البروتين، و20 g من الكربوهيدرات، و2.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (310 g) من جوز الجنكة؟
يحتوي 2 حصتان (310 g) من جوز الجنكة على 344 سعرة حرارية، و7.1 g من البروتين، و40 g من الكربوهيدرات، و5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (77.5 g) من جوز الجنكة؟
يحتوي ½ حصة (77.5 g) من جوز الجنكة على 86 سعرة حرارية، و1.8 g من البروتين، و9.9 g من الكربوهيدرات، و1.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (465 g) من جوز الجنكة؟
يحتوي 3 حصص (465 g) من جوز الجنكة على 516 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و60 g من الكربوهيدرات، و7.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (620 g) من جوز الجنكة؟
يحتوي 4 حصص (620 g) من جوز الجنكة على 688 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و79 g من الكربوهيدرات، و10 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من جوز الجنكة؟
يحتوي 50 g من جوز الجنكة على 56 سعرة حرارية، و1.1 g من البروتين، و6.4 g من الكربوهيدرات، و0.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من جوز الجنكة؟
يحتوي 150 g من جوز الجنكة على 167 سعرة حرارية، و3.4 g من البروتين، و19 g من الكربوهيدرات، و2.4 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 170176 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
