اعرف ما يوجد في طبقك
سمك الدنيس
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
نيء، مستزرع
129
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين21 g
دهون5.1 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 129 kcal —
- البروتين 21 g 42%
- الدهون 5.1 g 7%
- الدهون المشبعة 1.2 g 6%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 51.5 mg 2%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 4.9 µg 1%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 3.1 µg 16%
- الثيامين (ب1) 0.08 mg 6%
- الريبوفلافين (ب2) 0.07 mg 5%
- النياسين (ب3) 7.4 mg 46%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.28 mg 6%
- فيتامين ب6 0.43 mg 25%
- الفولات (ب9) 5 µg 1%
- فيتامين ب12 3.2 µg 132%
المعادن
- الكالسيوم 2.3 mg 0%
- الحديد 0.39 mg 2%
- المغنيسيوم 30.7 mg 7%
- الفوسفور 248 mg 20%
- البوتاسيوم 458 mg 10%
- الزنك 0.41 mg 4%
- السيلينيوم 3.7 µg 7%
- اليود 5 µg 3%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 129 | 21 g | – | 5.1 g |
| 50 g | 50 g | 65 | 11 g | – | 2.6 g |
| 150 g | 150 g | 194 | 31 g | – | 7.7 g |
| 200 g | 200 g | 258 | 42 g | – | 10 g |
| 250 g | 250 g | 323 | 52 g | – | 13 g |
أسئلة عن سمك الدنيس
كم سعرة حرارية في 100 g من سمك الدنيس؟
يحتوي 100 g من سمك الدنيس على 129 سعرة حرارية، و21 g من البروتين، و– من الكربوهيدرات، و5.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من سمك الدنيس؟
يحتوي 50 g من سمك الدنيس على 65 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و– من الكربوهيدرات، و2.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من سمك الدنيس؟
يحتوي 150 g من سمك الدنيس على 194 سعرة حرارية، و31 g من البروتين، و– من الكربوهيدرات، و7.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من سمك الدنيس؟
يحتوي 200 g من سمك الدنيس على 258 سعرة حرارية، و42 g من البروتين، و– من الكربوهيدرات، و10 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من سمك الدنيس؟
يحتوي 250 g من سمك الدنيس على 323 سعرة حرارية، و52 g من البروتين، و– من الكربوهيدرات، و13 g من الدهون.
المصدر: ANSES–Ciqual (France) 26088 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
