اعرف ما يوجد في طبقك
التوفو المقلي
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مُعد مع كبريتات الكالسيوم
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 270 kcal —
- البروتين 19 g 38%
- الكربوهيدرات 5 g 2%
- الدهون 20 g 26%
- الدهون المشبعة 2.9 g 15%
- الألياف 3.9 g 14%
- الصوديوم 16 mg 1%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.17 mg 14%
- الريبوفلافين (ب2) 0.05 mg 4%
- النياسين (ب3) 0.1 mg 1%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.14 mg 3%
- فيتامين ب6 0.1 mg 6%
- الفولات (ب9) 27 µg 7%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 961 mg 74%
- الحديد 4.9 mg 27%
- المغنيسيوم 95 mg 23%
- الفوسفور 287 mg 23%
- البوتاسيوم 146 mg 3%
- الزنك 2 mg 18%
- النحاس 0.4 mg 44%
- المنغنيز 1.5 mg 65%
- السيلينيوم 28.5 µg 52%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 270 | 19 g | 5 g | 20 g |
| 1 حصة | 13 g | 35 | 2.4 g | 0.6 g | 2.6 g |
| 2 حصتان | 26 g | 70 | 4.9 g | 1.3 g | 5.2 g |
| ½ حصة | 6.5 g | 18 | 1.2 g | 0.3 g | 1.3 g |
| 3 حصص | 39 g | 105 | 7.3 g | 1.9 g | 7.9 g |
| 4 حصص | 52 g | 140 | 9.8 g | 2.6 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 135 | 9.4 g | 2.5 g | 10 g |
| 150 g | 150 g | 405 | 28 g | 7.4 g | 30 g |
| 200 g | 200 g | 540 | 38 g | 9.9 g | 40 g |
| 250 g | 250 g | 675 | 47 g | 12 g | 51 g |
أسئلة عن التوفو المقلي
كم سعرة حرارية في 100 g من التوفو المقلي؟
يحتوي 100 g من التوفو المقلي على 270 سعرة حرارية، و19 g من البروتين، و5 g من الكربوهيدرات، و20 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (13 g) من التوفو المقلي؟
يحتوي 1 حصة (13 g) من التوفو المقلي على 35 سعرة حرارية، و2.4 g من البروتين، و0.6 g من الكربوهيدرات، و2.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (26 g) من التوفو المقلي؟
يحتوي 2 حصتان (26 g) من التوفو المقلي على 70 سعرة حرارية، و4.9 g من البروتين، و1.3 g من الكربوهيدرات، و5.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (6.5 g) من التوفو المقلي؟
يحتوي ½ حصة (6.5 g) من التوفو المقلي على 18 سعرة حرارية، و1.2 g من البروتين، و0.3 g من الكربوهيدرات، و1.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (39 g) من التوفو المقلي؟
يحتوي 3 حصص (39 g) من التوفو المقلي على 105 سعرة حرارية، و7.3 g من البروتين، و1.9 g من الكربوهيدرات، و7.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (52 g) من التوفو المقلي؟
يحتوي 4 حصص (52 g) من التوفو المقلي على 140 سعرة حرارية، و9.8 g من البروتين، و2.6 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من التوفو المقلي؟
يحتوي 50 g من التوفو المقلي على 135 سعرة حرارية، و9.4 g من البروتين، و2.5 g من الكربوهيدرات، و10 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من التوفو المقلي؟
يحتوي 150 g من التوفو المقلي على 405 سعرة حرارية، و28 g من البروتين، و7.4 g من الكربوهيدرات، و30 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 174304 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
