اعرف ما يوجد في طبقك
خس هندي
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مسلوق، مصفى
15
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين1.2 g
كربوهيدرات0.3 g
دهون0.2 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 15 kcal —
- البروتين 1.2 g 2%
- الكربوهيدرات 0.3 g 0%
- الدهون 0.2 g 0%
- الدهون المشبعة 0 g 0%
- الألياف 2.8 g 10%
- السكريات 0.2 g —
- الصوديوم 19 mg 1%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 94 µg 10%
- فيتامين ج 3.3 mg 4%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.4 mg 3%
- فيتامين ك 212 µg 177%
- الثيامين (ب1) 0.06 mg 5%
- الريبوفلافين (ب2) 0.06 mg 5%
- النياسين (ب3) 0.31 mg 2%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.83 mg 17%
- فيتامين ب6 0.02 mg 1%
- الفولات (ب9) 78 µg 20%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
- الكولين 15.4 mg 3%
المعادن
- الكالسيوم 46 mg 4%
- الحديد 0.72 mg 4%
- المغنيسيوم 13 mg 3%
- الفوسفور 22 mg 2%
- البوتاسيوم 245 mg 5%
- الزنك 0.69 mg 6%
- النحاس 0.09 mg 10%
- المنغنيز 0.39 mg 17%
- السيلينيوم 0.2 µg 0%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 15 | 1.2 g | 0.3 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 8 | 0.6 g | 0.1 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 23 | 1.7 g | 0.4 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 30 | 2.3 g | 0.5 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 38 | 2.9 g | 0.7 g | 0.5 g |
أسئلة عن خس هندي
كم سعرة حرارية في 100 g من خس هندي؟
يحتوي 100 g من خس هندي على 15 سعرة حرارية، و1.2 g من البروتين، و0.3 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من خس هندي؟
يحتوي 50 g من خس هندي على 8 سعرة حرارية، و0.6 g من البروتين، و0.1 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من خس هندي؟
يحتوي 150 g من خس هندي على 23 سعرة حرارية، و1.7 g من البروتين، و0.4 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من خس هندي؟
يحتوي 200 g من خس هندي على 30 سعرة حرارية، و2.3 g من البروتين، و0.5 g من الكربوهيدرات، و0.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من خس هندي؟
يحتوي 250 g من خس هندي على 38 سعرة حرارية، و2.9 g من البروتين، و0.7 g من الكربوهيدرات، و0.5 g من الدهون.
المصدر: Canadian Nutrient File 7600 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
