اعرف ما يوجد في طبقك
لحم الغزال
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مطبخ، مشوي
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 158 kcal —
- البروتين 30 g 60%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 3.2 g 4%
- الدهون المشبعة 1.3 g 6%
- الألياف 0 g 0%
- الصوديوم 54 mg 2%
- الكوليسترول 112 mg 37%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- الثيامين (ب1) 0.18 mg 15%
- الريبوفلافين (ب2) 0.6 mg 46%
- النياسين (ب3) 6.7 mg 42%
المعادن
- الكالسيوم 7 mg 1%
- الحديد 4.5 mg 25%
- المغنيسيوم 24 mg 6%
- الفوسفور 226 mg 18%
- البوتاسيوم 335 mg 7%
- الزنك 2.8 mg 25%
- النحاس 0.3 mg 33%
- المنغنيز 0.05 mg 2%
- السيلينيوم 12.9 µg 23%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 158 | 30 g | 0 g | 3.2 g |
| 1 حصة | 85 g | 134 | 26 g | 0 g | 2.7 g |
| 2 حصتان | 170 g | 269 | 51 g | 0 g | 5.4 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 67 | 13 g | 0 g | 1.4 g |
| 3 حصص | 255 g | 403 | 77 g | 0 g | 8.1 g |
| 4 حصص | 340 g | 537 | 103 g | 0 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 79 | 15 g | 0 g | 1.6 g |
| 150 g | 150 g | 237 | 45 g | 0 g | 4.8 g |
| 200 g | 200 g | 316 | 60 g | 0 g | 6.4 g |
| 250 g | 250 g | 395 | 76 g | 0 g | 8 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن لحم الغزال
كم سعرة حرارية في 100 g من لحم الغزال؟
يحتوي 100 g من لحم الغزال على 158 سعرة حرارية، و30 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من لحم الغزال؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من لحم الغزال على 134 سعرة حرارية، و26 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من لحم الغزال؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من لحم الغزال على 269 سعرة حرارية، و51 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من لحم الغزال؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من لحم الغزال على 67 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من لحم الغزال؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من لحم الغزال على 403 سعرة حرارية، و77 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و8.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من لحم الغزال؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من لحم الغزال على 537 سعرة حرارية، و103 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من لحم الغزال؟
يحتوي 50 g من لحم الغزال على 79 سعرة حرارية، و15 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من لحم الغزال؟
يحتوي 150 g من لحم الغزال على 237 سعرة حرارية، و45 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.8 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 175085 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
