اعرف ما يوجد في طبقك
أبو بروص
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مسلوق أو مطبوخ على الباخرة
164
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين30 g
كربوهيدرات4.4 g
دهون2.1 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 164 kcal —
- البروتين 30 g 60%
- الكربوهيدرات 4.4 g 2%
- الدهون 2.1 g 3%
- الدهون المشبعة 0.5 g 2%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 460 mg 20%
- الكوليسترول 96 mg 32%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 90 µg 10%
- فيتامين ج 8 mg 9%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 1.2 mg 8%
- فيتامين ك 0.1 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.06 mg 5%
- الريبوفلافين (ب2) 0.08 mg 6%
- النياسين (ب3) 3.8 mg 24%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.9 mg 18%
- فيتامين ب6 0.65 mg 38%
- الفولات (ب9) 24 µg 6%
- فيتامين ب12 36 µg 1500%
- الكولين 81 mg 15%
المعادن
- الكالسيوم 106 mg 8%
- الحديد 9.5 mg 53%
- المغنيسيوم 60 mg 14%
- الفوسفور 279 mg 22%
- البوتاسيوم 630 mg 13%
- الزنك 3.4 mg 31%
- النحاس 0.74 mg 82%
- المنغنيز 0.05 mg 2%
- السيلينيوم 89.6 µg 163%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 164 | 30 g | 4.4 g | 2.1 g |
| 50 g | 50 g | 82 | 15 g | 2.2 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 246 | 45 g | 6.6 g | 3.1 g |
| 200 g | 200 g | 328 | 60 g | 8.8 g | 4.2 g |
| 250 g | 250 g | 410 | 75 g | 11 g | 5.2 g |
أسئلة عن أبو بروص
كم سعرة حرارية في 100 g من أبو بروص؟
يحتوي 100 g من أبو بروص على 164 سعرة حرارية، و30 g من البروتين، و4.4 g من الكربوهيدرات، و2.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من أبو بروص؟
يحتوي 50 g من أبو بروص على 82 سعرة حرارية، و15 g من البروتين، و2.2 g من الكربوهيدرات، و1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من أبو بروص؟
يحتوي 150 g من أبو بروص على 246 سعرة حرارية، و45 g من البروتين، و6.6 g من الكربوهيدرات، و3.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من أبو بروص؟
يحتوي 200 g من أبو بروص على 328 سعرة حرارية، و60 g من البروتين، و8.8 g من الكربوهيدرات، و4.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من أبو بروص؟
يحتوي 250 g من أبو بروص على 410 سعرة حرارية، و75 g من البروتين، و11 g من الكربوهيدرات، و5.2 g من الدهون.
المصدر: Canadian Nutrient File 3176 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
