اعرف ما يوجد في طبقك
سمك القد بالبقسماط
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مقلي في زيت الكانولا
285
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين13 g
كربوهيدرات20 g
دهون18 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 285 kcal —
- البروتين 13 g 25%
- الكربوهيدرات 20 g 7%
- الدهون 18 g 23%
- الدهون المشبعة 2.1 g 11%
- الألياف 1.5 g 5%
- السكريات 1.4 g —
- الصوديوم 424 mg 18%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين هـ 3.7 mg 25%
- الثيامين (ب1) 0.07 mg 6%
- الريبوفلافين (ب2) 0.07 mg 5%
- النياسين (ب3) 0.9 mg 6%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.09 mg 2%
- فيتامين ب6 0.2 mg 12%
- البيوتين (ب7) 1.4 µg 5%
- الفولات (ب9) 12 µg 3%
- فيتامين ب12 1.7 µg 71%
المعادن
- الكالسيوم 32 mg 2%
- الحديد 0.51 mg 3%
- المغنيسيوم 21 mg 5%
- الفوسفور 158 mg 13%
- البوتاسيوم 230 mg 5%
- الزنك 0.4 mg 4%
- النحاس 0.04 mg 4%
- المنغنيز 0.14 mg 6%
- السيلينيوم 17 µg 31%
- اليود 99 µg 66%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 285 | 13 g | 20 g | 18 g |
| 50 g | 50 g | 143 | 6.3 g | 9.8 g | 9 g |
| 150 g | 150 g | 428 | 19 g | 29 g | 27 g |
| 200 g | 200 g | 570 | 25 g | 39 g | 36 g |
| 250 g | 250 g | 713 | 32 g | 49 g | 45 g |
أسئلة عن سمك القد بالبقسماط
كم سعرة حرارية في 100 g من سمك القد بالبقسماط؟
يحتوي 100 g من سمك القد بالبقسماط على 285 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و20 g من الكربوهيدرات، و18 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من سمك القد بالبقسماط؟
يحتوي 50 g من سمك القد بالبقسماط على 143 سعرة حرارية، و6.3 g من البروتين، و9.8 g من الكربوهيدرات، و9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من سمك القد بالبقسماط؟
يحتوي 150 g من سمك القد بالبقسماط على 428 سعرة حرارية، و19 g من البروتين، و29 g من الكربوهيدرات، و27 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من سمك القد بالبقسماط؟
يحتوي 200 g من سمك القد بالبقسماط على 570 سعرة حرارية، و25 g من البروتين، و39 g من الكربوهيدرات، و36 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من سمك القد بالبقسماط؟
يحتوي 250 g من سمك القد بالبقسماط على 713 سعرة حرارية، و32 g من البروتين، و49 g من الكربوهيدرات، و45 g من الدهون.
المصدر: CoFID (UK) 16-426 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
