اعرف ما يوجد في طبقك
جبنة تشيدر
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
قليل الدهون
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 316 kcal —
- البروتين 27 g 55%
- الكربوهيدرات 2.7 g 1%
- الدهون 20 g 26%
- الدهون المشبعة 13 g 63%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0.3 g —
- الصوديوم 628 mg 27%
- الكوليسترول 76 mg 25%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 145 µg 16%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.3 µg 2%
- فيتامين هـ 0.48 mg 3%
- فيتامين ك 1.5 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.02 mg 2%
- الريبوفلافين (ب2) 0.4 mg 31%
- النياسين (ب3) 0.15 mg 1%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.39 mg 8%
- فيتامين ب6 0.08 mg 5%
- الفولات (ب9) 20 µg 5%
- فيتامين ب12 1.4 µg 59%
- الكولين 15.4 mg 3%
المعادن
- الكالسيوم 761 mg 59%
- الحديد 0.12 mg 1%
- المغنيسيوم 27 mg 6%
- الفوسفور 520 mg 42%
- البوتاسيوم 63 mg 1%
- الزنك 4.4 mg 40%
- النحاس 0.04 mg 5%
- المنغنيز 0.03 mg 1%
- السيلينيوم 35.8 µg 65%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 316 | 27 g | 2.7 g | 20 g |
| 1 حصة | 21 g | 66 | 5.7 g | 0.6 g | 4.3 g |
| 2 حصتان | 42 g | 133 | 12 g | 1.1 g | 8.6 g |
| ½ حصة | 10.5 g | 33 | 2.9 g | 0.3 g | 2.1 g |
| 3 حصص | 63 g | 199 | 17 g | 1.7 g | 13 g |
| 4 حصص | 84 g | 265 | 23 g | 2.2 g | 17 g |
| 50 g | 50 g | 158 | 14 g | 1.3 g | 10 g |
| 150 g | 150 g | 474 | 41 g | 4 g | 31 g |
| 200 g | 200 g | 632 | 55 g | 5.3 g | 41 g |
| 250 g | 250 g | 790 | 68 g | 6.7 g | 51 g |
أسئلة عن جبنة تشيدر
كم سعرة حرارية في 100 g من جبنة تشيدر؟
يحتوي 100 g من جبنة تشيدر على 316 سعرة حرارية، و27 g من البروتين، و2.7 g من الكربوهيدرات، و20 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (21 g) من جبنة تشيدر؟
يحتوي 1 حصة (21 g) من جبنة تشيدر على 66 سعرة حرارية، و5.7 g من البروتين، و0.6 g من الكربوهيدرات، و4.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (42 g) من جبنة تشيدر؟
يحتوي 2 حصتان (42 g) من جبنة تشيدر على 133 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و1.1 g من الكربوهيدرات، و8.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (10.5 g) من جبنة تشيدر؟
يحتوي ½ حصة (10.5 g) من جبنة تشيدر على 33 سعرة حرارية، و2.9 g من البروتين، و0.3 g من الكربوهيدرات، و2.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (63 g) من جبنة تشيدر؟
يحتوي 3 حصص (63 g) من جبنة تشيدر على 199 سعرة حرارية، و17 g من البروتين، و1.7 g من الكربوهيدرات، و13 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (84 g) من جبنة تشيدر؟
يحتوي 4 حصص (84 g) من جبنة تشيدر على 265 سعرة حرارية، و23 g من البروتين، و2.2 g من الكربوهيدرات، و17 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من جبنة تشيدر؟
يحتوي 50 g من جبنة تشيدر على 158 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و1.3 g من الكربوهيدرات، و10 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من جبنة تشيدر؟
يحتوي 150 g من جبنة تشيدر على 474 سعرة حرارية، و41 g من البروتين، و4 g من الكربوهيدرات، و31 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 171292 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
