اعرف ما يوجد في طبقك
بطاطا حلوة مسلوقة
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مطبخ، مسلوق، بدون قشر، مع ملح
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 76 kcal —
- البروتين 1.4 g 3%
- الكربوهيدرات 15 g 6%
- الدهون 0.1 g 0%
- الدهون المشبعة 0 g 0%
- الألياف 2.5 g 9%
- السكريات 5.7 g —
- الصوديوم 263 mg 11%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 787 µg 87%
- فيتامين ج 12.8 mg 14%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.94 mg 6%
- فيتامين ك 2.1 µg 2%
- الثيامين (ب1) 0.06 mg 5%
- الريبوفلافين (ب2) 0.05 mg 4%
- النياسين (ب3) 0.54 mg 3%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.58 mg 12%
- فيتامين ب6 0.17 mg 10%
- الفولات (ب9) 6 µg 2%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
- الكولين 10.8 mg 2%
المعادن
- الكالسيوم 27 mg 2%
- الحديد 0.72 mg 4%
- المغنيسيوم 18 mg 4%
- الفوسفور 32 mg 3%
- البوتاسيوم 230 mg 5%
- الزنك 0.2 mg 2%
- النحاس 0.09 mg 10%
- المنغنيز 0.27 mg 12%
- السيلينيوم 0.2 µg 0%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 76 | 1.4 g | 15 g | 0.1 g |
| 1 حصة | 328 g | 249 | 4.5 g | 50 g | 0.5 g |
| 2 حصتان | 656 g | 499 | 9 g | 100 g | 0.9 g |
| ½ حصة | 164 g | 125 | 2.2 g | 25 g | 0.2 g |
| 3 حصص | 984 g | 748 | 14 g | 150 g | 1.4 g |
| 4 حصص | 1312 g | 997 | 18 g | 200 g | 1.8 g |
| 50 g | 50 g | 38 | 0.7 g | 7.6 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 114 | 2.1 g | 23 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 152 | 2.7 g | 30 g | 0.3 g |
| 250 g | 250 g | 190 | 3.4 g | 38 g | 0.4 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن بطاطا حلوة مسلوقة
كم سعرة حرارية في 100 g من بطاطا حلوة مسلوقة؟
يحتوي 100 g من بطاطا حلوة مسلوقة على 76 سعرة حرارية، و1.4 g من البروتين، و15 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (328 g) من بطاطا حلوة مسلوقة؟
يحتوي 1 حصة (328 g) من بطاطا حلوة مسلوقة على 249 سعرة حرارية، و4.5 g من البروتين، و50 g من الكربوهيدرات، و0.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (656 g) من بطاطا حلوة مسلوقة؟
يحتوي 2 حصتان (656 g) من بطاطا حلوة مسلوقة على 499 سعرة حرارية، و9 g من البروتين، و100 g من الكربوهيدرات، و0.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (164 g) من بطاطا حلوة مسلوقة؟
يحتوي ½ حصة (164 g) من بطاطا حلوة مسلوقة على 125 سعرة حرارية، و2.2 g من البروتين، و25 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (984 g) من بطاطا حلوة مسلوقة؟
يحتوي 3 حصص (984 g) من بطاطا حلوة مسلوقة على 748 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و150 g من الكربوهيدرات، و1.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (1312 g) من بطاطا حلوة مسلوقة؟
يحتوي 4 حصص (1312 g) من بطاطا حلوة مسلوقة على 997 سعرة حرارية، و18 g من البروتين، و200 g من الكربوهيدرات، و1.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من بطاطا حلوة مسلوقة؟
يحتوي 50 g من بطاطا حلوة مسلوقة على 38 سعرة حرارية، و0.7 g من البروتين، و7.6 g من الكربوهيدرات، و0.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من بطاطا حلوة مسلوقة؟
يحتوي 150 g من بطاطا حلوة مسلوقة على 114 سعرة حرارية، و2.1 g من البروتين، و23 g من الكربوهيدرات، و0.2 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 170541 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
