اعرف ما يوجد في طبقك
ضلع بقر كامل
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
الضلوع 6-12، لحم هبر ودهن قابل للفصل، مقصوص بدهن 1/8 بوصة، سيليكت، مطبوخ، مشوي على الفحم
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 315 kcal —
- البروتين 23 g 45%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 24 g 31%
- الدهون المشبعة 9.8 g 49%
- الألياف 0 g 0%
- الصوديوم 64 mg 3%
- الكوليسترول 81 mg 27%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين ج 0 mg 0%
- الثيامين (ب1) 0.08 mg 7%
- الريبوفلافين (ب2) 0.17 mg 13%
- النياسين (ب3) 3.3 mg 21%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.33 mg 7%
- فيتامين ب6 0.28 mg 16%
- الفولات (ب9) 6 µg 2%
- فيتامين ب12 2.9 µg 122%
- الكولين 86.6 mg 16%
المعادن
- الكالسيوم 11 mg 1%
- الحديد 2.2 mg 12%
- المغنيسيوم 20 mg 5%
- الفوسفور 182 mg 15%
- البوتاسيوم 321 mg 7%
- الزنك 5.4 mg 49%
- النحاس 0.08 mg 9%
- المنغنيز 0.01 mg 1%
- السيلينيوم 21.1 µg 38%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 315 | 23 g | 0 g | 24 g |
| 1 حصة | 85 g | 268 | 19 g | 0 g | 21 g |
| 2 حصتان | 170 g | 536 | 39 g | 0 g | 41 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 134 | 9.7 g | 0 g | 10 g |
| 3 حصص | 255 g | 803 | 58 g | 0 g | 62 g |
| 4 حصص | 340 g | 1071 | 77 g | 0 g | 82 g |
| 50 g | 50 g | 158 | 11 g | 0 g | 12 g |
| 150 g | 150 g | 473 | 34 g | 0 g | 36 g |
| 200 g | 200 g | 630 | 46 g | 0 g | 48 g |
| 250 g | 250 g | 788 | 57 g | 0 g | 61 g |
أسئلة عن ضلع بقر كامل
كم سعرة حرارية في 100 g من ضلع بقر كامل؟
يحتوي 100 g من ضلع بقر كامل على 315 سعرة حرارية، و23 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و24 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من ضلع بقر كامل؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من ضلع بقر كامل على 268 سعرة حرارية، و19 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و21 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من ضلع بقر كامل؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من ضلع بقر كامل على 536 سعرة حرارية، و39 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و41 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من ضلع بقر كامل؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من ضلع بقر كامل على 134 سعرة حرارية، و9.7 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و10 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من ضلع بقر كامل؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من ضلع بقر كامل على 803 سعرة حرارية، و58 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و62 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من ضلع بقر كامل؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من ضلع بقر كامل على 1071 سعرة حرارية، و77 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و82 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ضلع بقر كامل؟
يحتوي 50 g من ضلع بقر كامل على 158 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ضلع بقر كامل؟
يحتوي 150 g من ضلع بقر كامل على 473 سعرة حرارية، و34 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و36 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 169501 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
