اعرف ما يوجد في طبقك
ستيك عين لحم البقر
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
بدون عظم، قليل الدهون وسمين، تشذيب 0 مم، مطبوخ، مسلوق ببطء
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 207 kcal —
- البروتين 40 g 81%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 3.2 g 4%
- الدهون المشبعة 1.5 g 8%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 48.2 mg 2%
- الكوليسترول 83.6 mg 28%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 4 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.31 mg 2%
- فيتامين ك 1.6 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.08 mg 7%
- الريبوفلافين (ب2) 0.24 mg 18%
- النياسين (ب3) 6.2 mg 39%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.85 mg 17%
- فيتامين ب6 0.27 mg 16%
- الفولات (ب9) 5 µg 1%
- فيتامين ب12 2 µg 85%
- الكولين 83.1 mg 15%
المعادن
- الكالسيوم 6.6 mg 1%
- الحديد 2.6 mg 14%
- المغنيسيوم 15 mg 4%
- الفوسفور 286 mg 23%
- البوتاسيوم 411 mg 9%
- الزنك 7.7 mg 70%
- النحاس 0.06 mg 6%
- المنغنيز 0 mg 0%
- السيلينيوم 29.1 µg 53%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 207 | 40 g | 0 g | 3.2 g |
| 50 g | 50 g | 104 | 20 g | 0 g | 1.6 g |
| 150 g | 150 g | 311 | 61 g | 0 g | 4.8 g |
| 200 g | 200 g | 414 | 81 g | 0 g | 6.5 g |
| 250 g | 250 g | 518 | 101 g | 0 g | 8.1 g |
أسئلة عن ستيك عين لحم البقر
كم سعرة حرارية في 100 g من ستيك عين لحم البقر؟
يحتوي 100 g من ستيك عين لحم البقر على 207 سعرة حرارية، و40 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ستيك عين لحم البقر؟
يحتوي 50 g من ستيك عين لحم البقر على 104 سعرة حرارية، و20 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ستيك عين لحم البقر؟
يحتوي 150 g من ستيك عين لحم البقر على 311 سعرة حرارية، و61 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من ستيك عين لحم البقر؟
يحتوي 200 g من ستيك عين لحم البقر على 414 سعرة حرارية، و81 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من ستيك عين لحم البقر؟
يحتوي 250 g من ستيك عين لحم البقر على 518 سعرة حرارية، و101 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و8.1 g من الدهون.
المصدر: Canadian Nutrient File 6000 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
