اعرف ما يوجد في طبقك
إسقمري أطلسي
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مطهو، حرارة جافة
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 262 kcal —
- البروتين 24 g 48%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 18 g 23%
- الدهون المشبعة 4.2 g 21%
- الألياف 0 g 0%
- الصوديوم 83 mg 4%
- الكوليسترول 75 mg 25%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 54 µg 6%
- فيتامين ج 0.4 mg 0%
- الثيامين (ب1) 0.16 mg 13%
- الريبوفلافين (ب2) 0.41 mg 32%
- النياسين (ب3) 6.9 mg 43%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.99 mg 20%
- فيتامين ب6 0.46 mg 27%
- الفولات (ب9) 2 µg 1%
- فيتامين ب12 19 µg 792%
المعادن
- الكالسيوم 15 mg 1%
- الحديد 1.6 mg 9%
- المغنيسيوم 97 mg 23%
- الفوسفور 278 mg 22%
- البوتاسيوم 401 mg 9%
- الزنك 0.94 mg 9%
- النحاس 0.09 mg 10%
- المنغنيز 0.02 mg 1%
- السيلينيوم 51.6 µg 94%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 262 | 24 g | 0 g | 18 g |
| 1 حصة | 88 g | 231 | 21 g | 0 g | 16 g |
| 2 حصتان | 176 g | 461 | 42 g | 0 g | 31 g |
| ½ حصة | 44 g | 115 | 11 g | 0 g | 7.8 g |
| 3 حصص | 264 g | 692 | 63 g | 0 g | 47 g |
| 4 حصص | 352 g | 922 | 84 g | 0 g | 63 g |
| 50 g | 50 g | 131 | 12 g | 0 g | 8.9 g |
| 150 g | 150 g | 393 | 36 g | 0 g | 27 g |
| 200 g | 200 g | 524 | 48 g | 0 g | 36 g |
| 250 g | 250 g | 655 | 60 g | 0 g | 45 g |
أسئلة عن إسقمري أطلسي
كم سعرة حرارية في 100 g من إسقمري أطلسي؟
يحتوي 100 g من إسقمري أطلسي على 262 سعرة حرارية، و24 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و18 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (88 g) من إسقمري أطلسي؟
يحتوي 1 حصة (88 g) من إسقمري أطلسي على 231 سعرة حرارية، و21 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و16 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (176 g) من إسقمري أطلسي؟
يحتوي 2 حصتان (176 g) من إسقمري أطلسي على 461 سعرة حرارية، و42 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و31 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (44 g) من إسقمري أطلسي؟
يحتوي ½ حصة (44 g) من إسقمري أطلسي على 115 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و7.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (264 g) من إسقمري أطلسي؟
يحتوي 3 حصص (264 g) من إسقمري أطلسي على 692 سعرة حرارية، و63 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و47 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (352 g) من إسقمري أطلسي؟
يحتوي 4 حصص (352 g) من إسقمري أطلسي على 922 سعرة حرارية، و84 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و63 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من إسقمري أطلسي؟
يحتوي 50 g من إسقمري أطلسي على 131 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و8.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من إسقمري أطلسي؟
يحتوي 150 g من إسقمري أطلسي على 393 سعرة حرارية، و36 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و27 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 175120 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
