اعرف ما يوجد في طبقك
ماكريل أطلسي
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مخبوز أو مشوي
262
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين24 g
كربوهيدرات0 g
دهون18 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 262 kcal —
- البروتين 24 g 48%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 18 g 23%
- الدهون المشبعة 4.2 g 21%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 83 mg 4%
- الكوليسترول 75 mg 25%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 54 µg 6%
- فيتامين ج 0.4 mg 0%
- فيتامين د 2.6 µg 13%
- فيتامين هـ 1.9 mg 13%
- الثيامين (ب1) 0.16 mg 13%
- الريبوفلافين (ب2) 0.41 mg 32%
- النياسين (ب3) 6.9 mg 43%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.99 mg 20%
- فيتامين ب6 0.46 mg 27%
- الفولات (ب9) 2 µg 1%
- فيتامين ب12 19 µg 792%
المعادن
- الكالسيوم 15 mg 1%
- الحديد 1.6 mg 9%
- المغنيسيوم 97 mg 23%
- الفوسفور 278 mg 22%
- البوتاسيوم 401 mg 9%
- الزنك 0.94 mg 9%
- النحاس 0.09 mg 10%
- المنغنيز 0.02 mg 1%
- السيلينيوم 51.6 µg 94%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 262 | 24 g | 0 g | 18 g |
| 50 g | 50 g | 131 | 12 g | 0 g | 8.9 g |
| 150 g | 150 g | 393 | 36 g | 0 g | 27 g |
| 200 g | 200 g | 524 | 48 g | 0 g | 36 g |
| 250 g | 250 g | 655 | 60 g | 0 g | 45 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن ماكريل أطلسي
كم سعرة حرارية في 100 g من ماكريل أطلسي؟
يحتوي 100 g من ماكريل أطلسي على 262 سعرة حرارية، و24 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و18 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ماكريل أطلسي؟
يحتوي 50 g من ماكريل أطلسي على 131 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و8.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ماكريل أطلسي؟
يحتوي 150 g من ماكريل أطلسي على 393 سعرة حرارية، و36 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و27 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من ماكريل أطلسي؟
يحتوي 200 g من ماكريل أطلسي على 524 سعرة حرارية، و48 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و36 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من ماكريل أطلسي؟
يحتوي 250 g من ماكريل أطلسي على 655 سعرة حرارية، و60 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و45 g من الدهون.
المصدر: Canadian Nutrient File 3022 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
