Veste, kaj je na vašem krožniku

atlantski brancin

Kalorije in hranilne vrednosti

kuhano, ocvrto v drobtinah

221
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine18 g
OH7,1 g
Maščobe13 g

Hranilne vrednosti

Na 100 g% PDV
  • Kalorije 221 kcal —
  • Beljakovine 18 g 36%
  • Ogljikovi hidrati 7,1 g 3%
  • Maščobe 13 g 16%
  • Nasičene maščobe 3,5 g 17%
  • Vlaknine 0,4 g 1%
  • Natrij 348 mg 15%
  • Holesterol 84 mg 28%

Vitamini in minerali

Na 100 g% PDV

Vitamini

  • Vitamin A 23 µg 3%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Tiamin (B1) 0,09 mg 8%
  • Riboflavin (B2) 0,13 mg 10%
  • Niacin (B3) 4,3 mg 27%
  • Pantotenska kislina (B5) 0,74 mg 15%
  • Vitamin B6 0,26 mg 15%
  • Folati (B9) 34 µg 9%
  • Vitamin B12 2,1 µg 88%

Minerali

  • Kalcij 32 mg 2%
  • Železo 0,86 mg 5%
  • Magnezij 42 mg 10%
  • Fosfor 217 mg 17%
  • Kalij 340 mg 7%
  • Cink 0,52 mg 5%
  • Baker 0,07 mg 7%
  • Mangan 0,08 mg 3%
  • Selen 38,8 µg 71%

Kalorije na porcijo

PorcijaTežaKalorijeBeljakovineOHMaščobe
100 g100 g22118 g7,1 g13 g
1 porcija87 g19216 g6,2 g11 g
2 porciji174 g38532 g12 g22 g
½ porcije43,5 g967,9 g3,1 g5,5 g
3 porcije261 g57748 g19 g33 g
4 porcije348 g76963 g25 g44 g
50 g50 g1119,1 g3,6 g6,3 g
150 g150 g33227 g11 g19 g
200 g200 g44236 g14 g25 g
250 g250 g55346 g18 g32 g

Vprašanja o živilu atlantski brancin

Koliko kalorij vsebuje 100 g živila atlantski brancin?

100 g živila atlantski brancin vsebuje 221 kcal, 18 g beljakovin, 7,1 g ogljikovih hidratov in 13 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (87 g) živila atlantski brancin?

1 porcija (87 g) živila atlantski brancin vsebuje 192 kcal, 16 g beljakovin, 6,2 g ogljikovih hidratov in 11 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (174 g) živila atlantski brancin?

2 porciji (174 g) živila atlantski brancin vsebuje 385 kcal, 32 g beljakovin, 12 g ogljikovih hidratov in 22 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (43,5 g) živila atlantski brancin?

½ porcije (43,5 g) živila atlantski brancin vsebuje 96 kcal, 7,9 g beljakovin, 3,1 g ogljikovih hidratov in 5,5 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (261 g) živila atlantski brancin?

3 porcije (261 g) živila atlantski brancin vsebuje 577 kcal, 48 g beljakovin, 19 g ogljikovih hidratov in 33 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (348 g) živila atlantski brancin?

4 porcije (348 g) živila atlantski brancin vsebuje 769 kcal, 63 g beljakovin, 25 g ogljikovih hidratov in 44 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 50 g živila atlantski brancin?

50 g živila atlantski brancin vsebuje 111 kcal, 9,1 g beljakovin, 3,6 g ogljikovih hidratov in 6,3 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 150 g živila atlantski brancin?

150 g živila atlantski brancin vsebuje 332 kcal, 27 g beljakovin, 11 g ogljikovih hidratov in 19 g maščob.

Vir: USDA FoodData Central 171957 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin