原地慢跑：每小時消耗的熱量
原地跑步，不向前移動
353
體重 70 kg 時每小時消耗的 kcal
176
30 分鐘消耗的 kcal
4.8
MET 值
你的熱量消耗
176消耗的 kcal
依體重計算消耗的熱量
| 持續時間 | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | 63 | 76 | 88 | 101 | 113 | 126 |
| 30 min | 126 | 151 | 176 | 202 | 227 | 252 |
| 45 min | 189 | 227 | 265 | 302 | 340 | 378 |
| 60 min | 252 | 302 | 353 | 403 | 454 | 504 |
類似活動
MET 值採用 2024 年版《Adult Compendium of Physical Activities》，並在適用時標示該活動使用的參照項目。熱量 = MET × 體重（kg）× 小時 × 1.05。實際消耗量會因體能、運動強度和體組成而異。 (12025)
