器械 Pilates：每小時消耗的熱量
在帶有彈簧阻力的滑動床上進行 Pilates 練習。請依實際運動時間與體重估算熱量；阻力、動作選擇及休息時間都會影響強度。
206
體重 70 kg 時每小時消耗的 kcal
103
30 分鐘消耗的 kcal
2.8
MET 值
Estimated MET: 2.8, using general Pilates (2024 Compendium code 02105) as a proxy. This is not a reformer-specific measurement; class intensity and spring resistance vary. View reference activity.
你的熱量消耗
103消耗的 kcal
依體重計算消耗的熱量
| 持續時間 | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | 37 | 44 | 51 | 59 | 66 | 74 |
| 30 min | 74 | 88 | 103 | 118 | 132 | 147 |
| 45 min | 110 | 132 | 154 | 176 | 198 | 221 |
| 60 min | 147 | 176 | 206 | 235 | 265 | 294 |
類似活動
Calories = estimated MET × body weight in kg × hours × 1.05. Actual burn varies with fitness, effort and body composition.
