二頭彎舉：每小時消耗的熱量
站姿使用啞鈴彎舉，訓練上臂。請依實際舉重時間估算熱量，不能只看次數；負重、速度及休息時間都會影響消耗。
257
體重 70 kg 時每小時消耗的 kcal
129
30 分鐘消耗的 kcal
3.5
MET 值
Estimated MET: 3.5, using resistance training with multiple exercises and 8–15 repetitions (2024 Compendium code 02054) as a proxy. This is not a biceps-curl-specific measurement; do not apply it to long rest periods. View reference activity.
你的熱量消耗
129消耗的 kcal
依次數計算消耗的熱量
| 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 10 次 | 1.5 | 1.8 | 2.1 | 2.5 | 2.8 | 3.1 |
| 20 次 | 3.1 | 3.7 | 4.3 | 4.9 | 5.5 | 6.1 |
| 30 次 | 4.6 | 5.5 | 6.4 | 7.4 | 8.3 | 9.2 |
| 50 次 | 7.7 | 9.2 | 11 | 12 | 14 | 15 |
| 60 次 | 9.2 | 11 | 13 | 15 | 17 | 18 |
| 100 次 | 15 | 18 | 21 | 25 | 28 | 31 |
次數估算以每次約 3 秒的穩定速度為準。
依體重計算消耗的熱量
| 持續時間 | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | 46 | 55 | 64 | 74 | 83 | 92 |
| 30 min | 92 | 110 | 129 | 147 | 165 | 184 |
| 45 min | 138 | 165 | 193 | 221 | 248 | 276 |
| 60 min | 184 | 221 | 257 | 294 | 331 | 368 |
類似活動
Calories = estimated MET × body weight in kg × hours × 1.05. Actual burn varies with fitness, effort and body composition.
