体育运动中等强度

飞盘高尔夫：每小时消耗的热量

将飞盘投向链条篮，并在每次投掷间步行。此估算适用于一般一轮；坡度、速度和等待时间都会影响运动强度。

279

体重 70 kg 时每小时消耗的 kcal

140

30 分钟消耗的 kcal

3.8

MET 值

你消耗的热量

体重

分钟

140消耗的 kcal

时长	50 kg	60 kg	70 kg	80 kg	90 kg	100 kg
15 min	50	60	70	80	90	100
30 min	100	120	140	160	180	200
45 min	150	180	209	239	269	299
60 min	200	239	279	319	359	399

MET 值参考 2024 年《Adult Compendium of Physical Activities》，并在适用时标明对应的活动估算值。热量 = MET × 体重（kg）× 小时 × 1.05。实际消耗会因体能、运动强度和身体成分而异。 (15252)