Weet wat er op je bord ligt

Natto

Calorieën en voedingswaarden

gefermenteerde sojaboon

211
calorieënkcal per 100 g
Eiwit19 g
Koolhydraten7,3 g
Vet11 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 211 kcal —
  • Eiwit 19 g 39%
  • Koolhydraten 7,3 g 3%
  • Vet 11 g 14%
  • Verzadigd vet 1,6 g 8%
  • Vezels 5,4 g 19%
  • Suikers 4,9 g —
  • Natrium 7 mg 0%
  • Cholesterol 0 mg 0%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 0 µg 0%
  • Vitamine C 13 mg 14%
  • Vitamine D 0 µg 0%
  • Vitamine E 0,01 mg 0%
  • Vitamine K 23,1 µg 19%
  • Thiamine (B1) 0,16 mg 13%
  • Riboflavine (B2) 0,19 mg 15%
  • Niacine (B3) 0 mg 0%
  • Pantotheenzuur (B5) 0,22 mg 4%
  • Vitamine B6 0,13 mg 8%
  • Folaat (B9) 8 µg 2%
  • Vitamine B12 0 µg 0%
  • Choline 57 mg 10%

Mineralen

  • Calcium 217 mg 17%
  • IJzer 8,6 mg 48%
  • Magnesium 115 mg 27%
  • Fosfor 174 mg 14%
  • Kalium 729 mg 16%
  • Zink 3 mg 28%
  • Koper 0,67 mg 74%
  • Mangaan 1,5 mg 66%
  • Seleen 8,8 µg 16%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g21119 g7,3 g11 g
50 g50 g1069,7 g3,6 g5,5 g
150 g150 g31729 g11 g17 g
200 g200 g42239 g15 g22 g
250 g250 g52849 g18 g28 g

Vragen over Natto

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Natto?

100 g Natto bevat 211 kcal, met 19 g eiwit, 7,3 g koolhydraten en 11 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Natto?

50 g Natto bevat 106 kcal, met 9,7 g eiwit, 3,6 g koolhydraten en 5,5 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Natto?

150 g Natto bevat 317 kcal, met 29 g eiwit, 11 g koolhydraten en 17 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 200 g Natto?

200 g Natto bevat 422 kcal, met 39 g eiwit, 15 g koolhydraten en 22 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 250 g Natto?

250 g Natto bevat 528 kcal, met 49 g eiwit, 18 g koolhydraten en 28 g vet.

Bron: Canadian Nutrient File 3320 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels