Weet wat er op je bord ligt
Moedermelk
Calorieën en voedingswaarden
rijp, vloeibaar
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 70 kcal —
- Eiwit 1 g 2%
- Koolhydraten 6,9 g 3%
- Vet 4,4 g 6%
- Verzadigd vet 2 g 10%
- Vezels 0 g 0%
- Suikers 6,9 g —
- Natrium 17 mg 1%
- Cholesterol 14 mg 5%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 61 µg 7%
- Vitamine C 5 mg 6%
- Vitamine D 0,1 µg 1%
- Vitamine E 0,08 mg 1%
- Vitamine K 0,3 µg 0%
- Thiamine (B1) 0,01 mg 1%
- Riboflavine (B2) 0,04 mg 3%
- Niacine (B3) 0,18 mg 1%
- Pantotheenzuur (B5) 0,22 mg 4%
- Vitamine B6 0,01 mg 1%
- Folaat (B9) 5 µg 1%
- Vitamine B12 0,05 µg 2%
- Choline 16 mg 3%
Mineralen
- Calcium 32 mg 2%
- IJzer 0,03 mg 0%
- Magnesium 3 mg 1%
- Fosfor 14 mg 1%
- Kalium 51 mg 1%
- Zink 0,17 mg 2%
- Koper 0,05 mg 6%
- Mangaan 0,03 mg 1%
- Seleen 1,8 µg 3%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 70 | 1 g | 6,9 g | 4,4 g |
| 1 portie | 30,8 g | 22 | 0,3 g | 2,1 g | 1,3 g |
| 2 porties | 61,6 g | 43 | 0,6 g | 4,2 g | 2,7 g |
| ½ portie | 15,4 g | 11 | 0,2 g | 1,1 g | 0,7 g |
| 3 porties | 92,4 g | 65 | 1 g | 6,4 g | 4 g |
| 4 porties | 123,2 g | 86 | 1,3 g | 8,5 g | 5,4 g |
| 50 g | 50 g | 35 | 0,5 g | 3,4 g | 2,2 g |
| 150 g | 150 g | 105 | 1,5 g | 10 g | 6,6 g |
| 200 g | 200 g | 140 | 2,1 g | 14 g | 8,8 g |
| 250 g | 250 g | 175 | 2,6 g | 17 g | 11 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Vragen over Moedermelk
Hoe lang kun je moedermelk bewaren?
Verse moedermelk blijft bij kamertemperatuur tot ongeveer 4 uur goed en in een koelkast van maximaal 4 °C tot 4 dagen. In een vriezer van −18 °C kun je haar het best binnen 6 maanden gebruiken; zet de datum op het bewaarzakje of flesje.
Hoe warm je moedermelk op?
Zet het flesje in een kom warm water of houd het onder de warme kraan en zwenk het zachtjes om. Gebruik geen magnetron: die verwarmt ongelijkmatig en kan hete plekken veroorzaken.
Hoe ontdooi je ingevroren moedermelk?
Laat moedermelk langzaam ontdooien in de koelkast, of houd het afgesloten zakje onder koud en daarna warm stromend water. Gebruik ontdooide melk binnen 24 uur als ze in de koelkast heeft gestaan en vries haar niet opnieuw in.
Kun je moedermelk bewaren die een baby al uit een fles heeft gedronken?
Bewaar een restje niet langer dan 2 uur nadat de voeding is begonnen; gooi het daarna weg. Bacteriën uit de mond kunnen in de melk terechtkomen.
Kun je moedermelk koud uit de koelkast geven?
Ja, je kunt moedermelk koud geven als je baby dat goed drinkt. Schud de melk niet hard, maar zwenk het flesje rustig zodat het vet dat bovenop drijft weer mengt.
Hoe voorkom je dat moedermelk gaat lekken in de vriezer?
Vul een bewaarzakje of flesje niet helemaal: melk zet uit tijdens het invriezen. Sluit het goed, leg zakjes plat in de vriezer en schrijf de afkolfdatum erop.
Kun je moedermelk opnieuw opwarmen?
Warm moedermelk maar één keer op. Is de melk eenmaal opgewarmd, gebruik haar dan binnen 2 uur en zet een restje niet terug in de koelkast.
Bron: USDA FoodData Central 171279 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
