Cara Memilih Menu yang Lebih Sehat di Burger King
Menu Burger King bisa masuk ke catatan makananmu, tetapi pilihan terbaik bergantung pada tujuanmu dan makanan lain yang kamu konsumsi hari itu. Dengan mempertimbangkan porsi, protein, sayuran, saus, dan pelengkap, kamu bisa lebih mudah memilih dari menu.
Tentukan yang kamu inginkan dari makanan ini
Sebelum memilih, tentukan apa yang paling penting bagimu hari ini: tetap sesuai target energi, mendapat cukup protein, menambah serat, atau membatasi garam dan lemak jenuh. Tidak ada satu pesanan yang paling sehat untuk semua orang karena kebutuhan, preferensi, dan makanan yang kamu konsumsi sebelumnya berbeda-beda.
Saat mencatat makanan, gunakan informasi gizi Burger King terbaru karena resep, ukuran porsi, dan menu bisa berbeda di tiap lokasi. Periksa seluruh pesanan, bukan hanya menu utama, karena pelengkap, saus, dan minuman dapat mengubah kandungan gizi keseluruhannya.
Pilih menu utama yang mudah dicatat
Burger sederhana atau pilihan ayam biasanya lebih mudah dicatat daripada menu yang lebih besar dengan beberapa patty, keju, dan berbagai saus. Jika ingin burger yang lebih besar, kamu tetap bisa memilihnya lalu menyesuaikan bagian lain dari pesanan.
Menu berbahan nabati bisa memberi variasi, tetapi label tersebut tidak otomatis berarti kandungan energi, garam, atau lemak jenuhnya lebih rendah. Bandingkan informasi gizinya dengan pilihan daging, lalu pilih sesuai zat gizi yang sedang kamu pantau.
Sesuaikan pesanan dengan tujuan
Menghilangkan keju, saus berbahan dasar mayones, atau patty tambahan dapat mengurangi energi dan lemak jenuh dalam pesanan. Sebagai alternatif, pertahankan bahan yang paling kamu sukai dan sederhanakan bagian lainnya, alih-alih mengubah semuanya hingga makanannya terasa tidak memuaskan.
Tambahan selada, tomat, bawang bombai, atau acar dapat menambah rasa dan tekstur, meski jumlah seratnya bergantung pada porsinya. Saus dan acar bisa menambah garam, jadi catat dengan akurat jika kamu ingin mencatat asupan secara terperinci.
Pertimbangkan pilihan selain burger
Kentang goreng, onion ring, dan saus cocol yang creamy bisa menjadi bagian dari makananmu, tetapi ukuran porsinya penting. Pilih ukuran yang sesuai dengan selera makanmu, atau lewati pelengkap jika menu utama sudah cukup; pilihan alternatif yang tersedia berbeda-beda di setiap restoran.
Air putih atau minuman ringan tanpa gula tambahan bisa menjadi pilihan jika kamu ingin menggunakan jatah energi yang kamu catat untuk makanan. Jika memungkinkan, catat seluruh menu sebelum memesan, lalu periksa apakah masih ada ruang untuk makanan dan zat gizi yang kamu inginkan sepanjang sisa hari itu.