Cara Memilih Pesanan Seimbang di Panda Express
Pesanan Panda Express yang seimbang bergantung pada tujuanmu, selera makan, dan makanan lain yang kamu santap hari itu. Beberapa langkah praktis dapat membantumu memilih tanpa melabeli makanan sebagai baik atau buruk.
Mulai dari targetmu sendiri
Sebelum memesan, periksa aspek apa dari catatan makanmu yang paling penting hari itu, seperti energi, protein, serat, atau garam. Pilihan terbaik untukmu bergantung pada target pribadimu serta makanan dan camilan yang sudah ada dalam rencanamu.
Panda Express menyediakan informasi gizi dan alergen untuk menunya, meskipun resep dan ketersediaannya dapat berubah. Gunakan informasi terbaru yang disediakan restoran, bukan mengandalkan entri lama yang tersimpan di aplikasi pencatat makananmu.
Susun pesanan dengan menjadikan menu utama sebagai patokan
Lihat berbagai menu utama, lalu bandingkan ukuran porsi, energi, protein, lemak, dan garamnya. Pilihan yang dipanggang atau dimasak dengan wok bersama sayuran mungkin lebih mudah disesuaikan dengan targetmu daripada pilihan yang berbalut adonan tebal, tetapi informasi gizi akan memberi gambaran yang lebih jelas daripada nama menu saja.
Saus dan lapisan pelapis dapat sangat memengaruhi jumlah gizi suatu menu utama. Jika kamu bisa meminta penyesuaian, mintalah saus disajikan terpisah agar kamu dapat menentukan seberapa banyak yang digunakan dan lebih mudah mencatat jumlahnya.
Pilih pendamping yang sesuai
Pendamping dapat memengaruhi keseimbangan seluruh pesanan. Nasi kukus merupakan pilihan karbohidrat yang sederhana, sedangkan Super Greens dapat menambah sayuran dan serat; porsi setengah-setengah bisa cocok jika kamu ingin sedikit dari keduanya.
Nasi goreng dan chow mein tetap bisa masuk dalam rencana makan yang kamu catat, tetapi bandingkan kandungan gizinya dengan menu utama pilihanmu sebelum memutuskan. Jika total pesanan melebihi rencanamu, sesuaikan porsinya alih-alih menganggap kamu harus menghindarinya sama sekali.
Catat yang benar-benar kamu makan
Porsi restoran tidak selalu sama, jadi angka yang kamu catat hanyalah perkiraan. Jika memungkinkan, pilih entri menu resmi, catat tambahan seperti saus, dan ubah porsi di aplikasi pencatatmu jika kamu tidak menghabiskan makanan atau menyimpan sebagian untuk nanti.
Pesanan sederhana bisa berupa menu utama yang mengandung sayuran dengan Super Greens, nasi, atau campuran keduanya. Tidak ada satu pesanan Panda Express yang paling sehat untuk semua orang, jadi gunakan informasi menu untuk menemukan kombinasi yang sesuai dengan selera makan dan pola makanmu secara keseluruhan.