Minuman Rendah Kalori Saat Air Putih Terasa Membosankan
Air putih bermanfaat, tetapi tidak harus menjadi satu-satunya minuman sehari-hari. Beberapa alternatif sederhana bisa menambah rasa dan variasi tanpa diam-diam menambahkan banyak kalori.
Mulai dengan air putih, lalu ubah cara menikmatinya
Air putih biasa atau berkarbonasi bisa terasa sangat berbeda jika suhu, gelas, atau hiasannya diubah. Coba sajikan dingin, dengan es batu, atau dengan irisan jeruk, mentimun, daun mint segar, atau buah beri. Ingat untuk mencatat apa pun yang kamu makan setelahnya.
Air berkarbonasi berperisa tanpa pemanis juga bisa menjadi pilihan saat kamu ingin minuman bersoda. Periksa labelnya karena minuman yang tampak serupa bisa memiliki kadar gula, pemanis, dan kalori yang sangat berbeda.
Jelajahi teh selain teh yang biasa kamu minum
Teh hitam, teh hijau, teh herbal, dan teh buah menawarkan beragam rasa dengan sedikit atau tanpa kalori jika disajikan tanpa susu atau gula. Teh bisa diseduh panas, didinginkan di kulkas, atau dituangkan di atas es untuk variasi minuman yang berbeda.
Kalori bisa bertambah dari bahan tambahan, jadi catat susu, madu, sirop, dan gula seperti biasanya. Jika rasa teh tawar terlalu tajam, cobalah mengubah lama penyeduhan, suhu air, atau racikannya sebelum menambahkan pemanis.
Perhatikan tambahan pada kopi
Kopi tanpa tambahan bisa menjadi pilihan rendah kalori, baik kamu menyukainya panas maupun disajikan dengan es. Jumlah kalori akhirnya bergantung pada bahan yang kamu tambahkan, dan kopi dengan susu atau pemanis bisa lebih mirip camilan daripada minuman sederhana.
Mencatat setiap tambahan secara terpisah bisa membantu kamu memahami pesanan yang biasa kamu minum. Kayu manis atau sedikit perisa tanpa pemanis bisa menambah cita rasa, tetapi jumlah kalorinya tetap bergantung pada bahan yang digunakan.
Pilih rasa manis dengan sengaja
Minuman konsentrat rendah kalori dan minuman yang dibuat dengan pemanis bisa memberi variasi jika kamu menyukai rasa manis. Baca petunjuk penyajian dan label nutrisi karena jumlah yang kamu tuang dan cara mengencerkannya memengaruhi apa yang tercatat di pelacak kalori.
Jus juga bisa dicampur dengan air putih atau air berkarbonasi agar terasa lebih ringan, tetapi tetap mengandung kalori. Takar jusnya alih-alih memperkirakan, lalu simpan racikan tersebut di pelacak kalori jika kamu sering membuatnya.