Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Βραστή φλούδα πατάτας
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
βρασμένο με τη φλούδα, με αλάτι
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 78 kcal —
- Πρωτεΐνες 2,9 g 6%
- Υδατάνθρακες 14 g 5%
- Λιπαρά 0,1 g 0%
- Κορεσμένα λιπαρά 0 g 0%
- Φυτικές ίνες 3,3 g 12%
- Νάτριο 250 mg 11%
- Χοληστερόλη 0 mg 0%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 0 µg 0%
- Βιταμίνη C 5,2 mg 6%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Θειαμίνη (B1) 0,03 mg 3%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,04 mg 3%
- Νιασίνη (B3) 1,2 mg 8%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,36 mg 7%
- Βιταμίνη B6 0,24 mg 14%
- Φολικό οξύ (B9) 10 µg 3%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 45 mg 3%
- Σίδηρος 6,1 mg 34%
- Μαγνήσιο 30 mg 7%
- Φώσφορος 54 mg 4%
- Κάλιο 407 mg 9%
- Ψευδάργυρος 0,44 mg 4%
- Χαλκός 0,88 mg 98%
- Μαγγάνιο 1,3 mg 58%
- Σελήνιο 0,3 µg 1%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 78 | 2,9 g | 14 g | 0,1 g |
| 1 μερίδα | 34 g | 27 | 1 g | 4,7 g | 0 g |
| 2 μερίδες | 68 g | 53 | 1,9 g | 9,5 g | 0,1 g |
| ½ μερίδα | 17 g | 13 | 0,5 g | 2,4 g | 0 g |
| 3 μερίδες | 102 g | 80 | 2,9 g | 14 g | 0,1 g |
| 4 μερίδες | 136 g | 106 | 3,9 g | 19 g | 0,1 g |
| 50 g | 50 g | 39 | 1,4 g | 7 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 117 | 4,3 g | 21 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 156 | 5,7 g | 28 g | 0,2 g |
| 250 g | 250 g | 195 | 7,2 g | 35 g | 0,3 g |
Παρόμοια τρόφιμα
- Παλates βραστέςβρασμένα σε αλατισμένο νερό, μόνο ψίχα74 kcal / 100 g
- Potatoes boiled w skin av74 kcal / 100 g
- Potato unpeeled boiled with salt55 kcal / 100 g
- Potato peeled boiled with salt76 kcal / 100 g
- Πατάτα Solistβραστή με αλάτι77 kcal / 100 g
- Πατάτα Inovaβραστή με αλάτι74 kcal / 100 g
- Potatoes wo skin boiled av83 kcal / 100 g
Ερωτήσεις για το Βραστή φλούδα πατάτας
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Βραστή φλούδα πατάτας;
Τα 100 g Βραστή φλούδα πατάτας έχουν 78 kcal, με 2,9 g πρωτεΐνες, 14 g υδατάνθρακες και 0,1 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (34 g) Βραστή φλούδα πατάτας;
Τα 1 μερίδα (34 g) Βραστή φλούδα πατάτας έχουν 27 kcal, με 1 g πρωτεΐνες, 4,7 g υδατάνθρακες και 0 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (68 g) Βραστή φλούδα πατάτας;
Τα 2 μερίδες (68 g) Βραστή φλούδα πατάτας έχουν 53 kcal, με 1,9 g πρωτεΐνες, 9,5 g υδατάνθρακες και 0,1 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (17 g) Βραστή φλούδα πατάτας;
Τα ½ μερίδα (17 g) Βραστή φλούδα πατάτας έχουν 13 kcal, με 0,5 g πρωτεΐνες, 2,4 g υδατάνθρακες και 0 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (102 g) Βραστή φλούδα πατάτας;
Τα 3 μερίδες (102 g) Βραστή φλούδα πατάτας έχουν 80 kcal, με 2,9 g πρωτεΐνες, 14 g υδατάνθρακες και 0,1 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (136 g) Βραστή φλούδα πατάτας;
Τα 4 μερίδες (136 g) Βραστή φλούδα πατάτας έχουν 106 kcal, με 3,9 g πρωτεΐνες, 19 g υδατάνθρακες και 0,1 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Βραστή φλούδα πατάτας;
Τα 50 g Βραστή φλούδα πατάτας έχουν 39 kcal, με 1,4 g πρωτεΐνες, 7 g υδατάνθρακες και 0,1 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Βραστή φλούδα πατάτας;
Τα 150 g Βραστή φλούδα πατάτας έχουν 117 kcal, με 4,3 g πρωτεΐνες, 21 g υδατάνθρακες και 0,2 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 170519 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
