Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
σεβαστής του Ειρηνικού
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
μεικτά είδη, μαγειρεμένο, ξηρή θερμότητα
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 109 kcal —
- Πρωτεΐνες 22 g 44%
- Υδατάνθρακες 0 g 0%
- Λιπαρά 1,6 g 2%
- Κορεσμένα λιπαρά 0,4 g 2%
- Φυτικές ίνες 0 g 0%
- Σάκχαρα 0 g —
- Νάτριο 89 mg 4%
- Χοληστερόλη 61 mg 20%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 5 µg 1%
- Βιταμίνη C 0 mg 0%
- Βιταμίνη D 4,6 µg 23%
- Βιταμίνη E 0,44 mg 3%
- Βιταμίνη K 0 µg 0%
- Θειαμίνη (B1) 0,03 mg 2%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,23 mg 17%
- Νιασίνη (B3) 2,9 mg 18%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,4 mg 8%
- Βιταμίνη B6 0,24 mg 14%
- Φολικό οξύ (B9) 10 µg 3%
- Βιταμίνη B12 1,6 µg 66%
- Χολίνη 78,7 mg 14%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 17 mg 1%
- Σίδηρος 0,36 mg 2%
- Μαγνήσιο 33 mg 8%
- Φώσφορος 248 mg 20%
- Κάλιο 467 mg 10%
- Ψευδάργυρος 0,43 mg 4%
- Χαλκός 0,04 mg 5%
- Μαγγάνιο 0,01 mg 1%
- Σελήνιο 76,2 µg 139%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 109 | 22 g | 0 g | 1,6 g |
| 1 μερίδα | 149 g | 162 | 33 g | 0 g | 2,4 g |
| 2 μερίδες | 298 g | 325 | 66 g | 0 g | 4,8 g |
| ½ μερίδα | 74,5 g | 81 | 17 g | 0 g | 1,2 g |
| 3 μερίδες | 447 g | 487 | 99 g | 0 g | 7,2 g |
| 4 μερίδες | 596 g | 650 | 133 g | 0 g | 9,7 g |
| 50 g | 50 g | 55 | 11 g | 0 g | 0,8 g |
| 150 g | 150 g | 164 | 33 g | 0 g | 2,4 g |
| 200 g | 200 g | 218 | 45 g | 0 g | 3,2 g |
| 250 g | 250 g | 273 | 56 g | 0 g | 4,1 g |
Παρόμοια τρόφιμα
Ερωτήσεις για το σεβαστής του Ειρηνικού
Πόσες θερμίδες έχει 100 g σεβαστής του Ειρηνικού;
Τα 100 g σεβαστής του Ειρηνικού έχουν 109 kcal, με 22 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 1,6 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (149 g) σεβαστής του Ειρηνικού;
Τα 1 μερίδα (149 g) σεβαστής του Ειρηνικού έχουν 162 kcal, με 33 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 2,4 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (298 g) σεβαστής του Ειρηνικού;
Τα 2 μερίδες (298 g) σεβαστής του Ειρηνικού έχουν 325 kcal, με 66 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 4,8 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (74,5 g) σεβαστής του Ειρηνικού;
Τα ½ μερίδα (74,5 g) σεβαστής του Ειρηνικού έχουν 81 kcal, με 17 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 1,2 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (447 g) σεβαστής του Ειρηνικού;
Τα 3 μερίδες (447 g) σεβαστής του Ειρηνικού έχουν 487 kcal, με 99 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 7,2 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (596 g) σεβαστής του Ειρηνικού;
Τα 4 μερίδες (596 g) σεβαστής του Ειρηνικού έχουν 650 kcal, με 133 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 9,7 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g σεβαστής του Ειρηνικού;
Τα 50 g σεβαστής του Ειρηνικού έχουν 55 kcal, με 11 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 0,8 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g σεβαστής του Ειρηνικού;
Τα 150 g σεβαστής του Ειρηνικού έχουν 164 kcal, με 33 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 2,4 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 175131 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
