Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας

Σαρδελόρεγγα

Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία

ωμή

136
θερμίδεςkcal ανά 100 g
Πρωτεΐνες10 g
Υδατάνθρακες0 g
Λιπαρά11 g

Διατροφικές πληροφορίες

Ανά 100 g% ΗΠ
  • Θερμίδες 136 kcal —
  • Πρωτεΐνες 10 g 21%
  • Υδατάνθρακες 0 g 0%
  • Λιπαρά 11 g 13%
  • Κορεσμένα λιπαρά 3,3 g 17%
  • Φυτικές ίνες 0 g 0%
  • Σάκχαρα 0 g —
  • Νάτριο 68 mg 3%
  • Χοληστερόλη 38 mg 13%

Βιταμίνες και μέταλλα

Ανά 100 g% ΗΠ

Βιταμίνες

  • Βιταμίνη A 150 µg 17%
  • Βιταμίνη C 0 mg 0%
  • Βιταμίνη D 20,3 µg 102%
  • Βιταμίνη E 2,5 mg 17%
  • Βιταμίνη K 0 µg 0%
  • Θειαμίνη (B1) 0,04 mg 3%
  • Ριβοφλαβίνη (B2) 0,26 mg 20%
  • Νιασίνη (B3) 5 mg 31%
  • Χολίνη 65 mg 12%

Μέταλλα

  • Ασβέστιο 280 mg 22%
  • Σίδηρος 0,7 mg 4%
  • Μαγνήσιο 20 mg 5%
  • Φώσφορος 220 mg 18%
  • Κάλιο 230 mg 5%
  • Ψευδάργυρος 1,6 mg 15%
  • Χαλκός 0,05 mg 5%
  • Μαγγάνιο 0,13 mg 6%
  • Σελήνιο 10 µg 18%

Θερμίδες ανά μερίδα

ΜερίδαΒάροςΘερμίδεςΠρωτεΐνεςΥδατάνθρακεςΛιπαρά
100 g100 g13610 g0 g11 g
50 g50 g685,2 g0 g5,3 g
150 g150 g20416 g0 g16 g
200 g200 g27121 g0 g21 g
250 g250 g33926 g0 g26 g

Ερωτήσεις για το Σαρδελόρεγγα

Πόσες θερμίδες έχει 100 g Σαρδελόρεγγα;

Τα 100 g Σαρδελόρεγγα έχουν 136 kcal, με 10 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 11 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 50 g Σαρδελόρεγγα;

Τα 50 g Σαρδελόρεγγα έχουν 68 kcal, με 5,2 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 5,3 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 150 g Σαρδελόρεγγα;

Τα 150 g Σαρδελόρεγγα έχουν 204 kcal, με 16 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 16 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 200 g Σαρδελόρεγγα;

Τα 200 g Σαρδελόρεγγα έχουν 271 kcal, με 21 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 21 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 250 g Σαρδελόρεγγα;

Τα 250 g Σαρδελόρεγγα έχουν 339 kcal, με 26 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 26 g λιπαρά.

Πηγή: Frida (Denmark) 866 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες