Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας

Σαλάτα με ρεβίθια

Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία

με ελαιόλαδο, αλατισμένη

96
θερμίδεςkcal ανά 100 g
Πρωτεΐνες4,6 g
Υδατάνθρακες9,3 g
Λιπαρά3,6 g

Διατροφικές πληροφορίες

Ανά 100 g% ΗΠ
  • Θερμίδες 96 kcal —
  • Πρωτεΐνες 4,6 g 9%
  • Υδατάνθρακες 9,3 g 3%
  • Λιπαρά 3,6 g 5%
  • Φυτικές ίνες 4,7 g 17%

Θερμίδες ανά μερίδα

ΜερίδαΒάροςΘερμίδεςΠρωτεΐνεςΥδατάνθρακεςΛιπαρά
100 g100 g964,6 g9,3 g3,6 g
50 g50 g482,3 g4,6 g1,8 g
150 g150 g1446,9 g14 g5,4 g
200 g200 g1929,2 g19 g7,2 g
250 g250 g24012 g23 g9 g

Ερωτήσεις για το Σαλάτα με ρεβίθια

Πρέπει να ξεπλύνεις τα ρεβίθια της κονσέρβας πριν τα βάλεις στη σαλάτα;

Ναι· στράγγισέ τα και ξέπλυνέ τα καλά με κρύο νερό για να φύγει η άλμη και η γεύση της κονσέρβας. Άφησέ τα να στραγγίσουν προτού προσθέσεις το ντρέσινγκ.

Πώς να βράσεις ρεβίθια για σαλάτα ώστε να μη λιώσουν;

Μούλιασέ τα για 8–12 ώρες, ξέπλυνέ τα και σιγόβρασέ τα σε καθαρό νερό μέχρι να μαλακώσουν αλλά να κρατούν το σχήμα τους· συνήθως χρειάζονται 45–90 λεπτά. Αλάτισέ τα προς το τέλος και στράγγισέ τα καλά.

Πώς να μην πανιάσουν τα λαχανικά στη σαλάτα με ρεβίθια;

Στέγνωσε καλά τα πλυμένα λαχανικά και πρόσθεσε το ντρέσινγκ λίγο πριν σερβίρεις. Αν τη φτιάξεις από πριν, κράτησε χωριστά τα φύλλα και το ντρέσινγκ και ανακάτεψέ τα στο τέλος.

Τι ταιριάζει στη σαλάτα με ρεβίθια;

Δοκίμασε ντομάτα, αγγούρι, κόκκινο κρεμμύδι, μαϊντανό και λεμόνι με ελαιόλαδο. Ελιές ή φέτα δίνουν αλμυρή γεύση, ενώ κύμινο και πάπρικα ταιριάζουν σε πιο ανατολίτικο συνδυασμό.

Πόσο διατηρείται η σαλάτα με ρεβίθια στο ψυγείο;

Φύλαξέ τη σε κλειστό δοχείο στο ψυγείο και κατανάλωσέ τη μέσα σε 3–4 ημέρες. Αν έχει μαρούλι ή άλλο ευαίσθητο φύλλο, πρόσθεσέ το μόνο στην ποσότητα που θα φας, γιατί μαραίνεται.

Με τι μπορείς να αντικαταστήσεις τα ρεβίθια σε σαλάτα;

Οι βρασμένες φακές είναι η πιο εύκολη εναλλακτική: κρατούν το ντρέσινγκ και ταιριάζουν με τα ίδια λαχανικά και μυρωδικά. Στράγγισέ τες καλά για να μη νερώσει η σαλάτα.

Ποια είναι η διαφορά ανάμεσα στη σαλάτα με ρεβίθια και στη σαλάτα με φακές;

Τα ρεβίθια είναι πιο σφιχτά και έχουν ήπια, γήινη γεύση· οι φακές είναι μικρότερες και συνήθως πιο μαλακές. Και οι δύο σαλάτες ταιριάζουν με λεμόνι, μυρωδικά και λαχανικά, αλλά οι φακές ανακατεύονται ευκολότερα με το ντρέσινγκ.

Πηγή: tbca BRC0174T · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες