Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Πορτοκαλί ρούφι
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
μαγειρεμένο, ξηρή θερμότητα
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 105 kcal —
- Πρωτεΐνες 23 g 45%
- Υδατάνθρακες 0 g 0%
- Λιπαρά 0,9 g 1%
- Κορεσμένα λιπαρά 0 g 0%
- Φυτικές ίνες 0 g 0%
- Σάκχαρα 0 g —
- Νάτριο 69 mg 3%
- Χοληστερόλη 80 mg 27%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 24 µg 3%
- Βιταμίνη C 0 mg 0%
- Βιταμίνη E 1,9 mg 12%
- Βιταμίνη K 1,1 µg 1%
- Θειαμίνη (B1) 0,05 mg 4%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,06 mg 5%
- Νιασίνη (B3) 1,8 mg 11%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,06 mg 1%
- Βιταμίνη B6 0,07 mg 4%
- Φολικό οξύ (B9) 5 µg 1%
- Βιταμίνη B12 0,47 µg 20%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 11 mg 1%
- Σίδηρος 1,1 mg 6%
- Μαγνήσιο 18 mg 4%
- Φώσφορος 102 mg 8%
- Κάλιο 181 mg 4%
- Ψευδάργυρος 0,32 mg 3%
- Χαλκός 0,08 mg 8%
- Μαγγάνιο 0,04 mg 2%
- Σελήνιο 88,3 µg 161%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 105 | 23 g | 0 g | 0,9 g |
| 1 μερίδα | 85 g | 89 | 19 g | 0 g | 0,8 g |
| 2 μερίδες | 170 g | 179 | 39 g | 0 g | 1,5 g |
| ½ μερίδα | 42,5 g | 45 | 9,6 g | 0 g | 0,4 g |
| 3 μερίδες | 255 g | 268 | 58 g | 0 g | 2,3 g |
| 4 μερίδες | 340 g | 357 | 77 g | 0 g | 3,1 g |
| 50 g | 50 g | 53 | 11 g | 0 g | 0,5 g |
| 150 g | 150 g | 158 | 34 g | 0 g | 1,4 g |
| 200 g | 200 g | 210 | 45 g | 0 g | 1,8 g |
| 250 g | 250 g | 263 | 57 g | 0 g | 2,3 g |
Ερωτήσεις για το Πορτοκαλί ρούφι
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Πορτοκαλί ρούφι;
Τα 100 g Πορτοκαλί ρούφι έχουν 105 kcal, με 23 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 0,9 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (85 g) Πορτοκαλί ρούφι;
Τα 1 μερίδα (85 g) Πορτοκαλί ρούφι έχουν 89 kcal, με 19 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 0,8 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (170 g) Πορτοκαλί ρούφι;
Τα 2 μερίδες (170 g) Πορτοκαλί ρούφι έχουν 179 kcal, με 39 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 1,5 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (42,5 g) Πορτοκαλί ρούφι;
Τα ½ μερίδα (42,5 g) Πορτοκαλί ρούφι έχουν 45 kcal, με 9,6 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 0,4 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (255 g) Πορτοκαλί ρούφι;
Τα 3 μερίδες (255 g) Πορτοκαλί ρούφι έχουν 268 kcal, με 58 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 2,3 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (340 g) Πορτοκαλί ρούφι;
Τα 4 μερίδες (340 g) Πορτοκαλί ρούφι έχουν 357 kcal, με 77 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 3,1 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Πορτοκαλί ρούφι;
Τα 50 g Πορτοκαλί ρούφι έχουν 53 kcal, με 11 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 0,5 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Πορτοκαλί ρούφι;
Τα 150 g Πορτοκαλί ρούφι έχουν 158 kcal, με 34 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 1,4 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 174251 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
