Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Milkfish
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
μαγειρεμένο με ξηρή θερμότητα
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 190 kcal —
- Πρωτεΐνες 26 g 53%
- Υδατάνθρακες 0 g 0%
- Λιπαρά 8,6 g 11%
- Φυτικές ίνες 0 g 0%
- Νάτριο 92 mg 4%
- Χοληστερόλη 67 mg 22%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 33 µg 4%
- Βιταμίνη C 0 mg 0%
- Θειαμίνη (B1) 0,02 mg 1%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,07 mg 5%
- Νιασίνη (B3) 8,3 mg 52%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,87 mg 17%
- Βιταμίνη B6 0,49 mg 29%
- Φολικό οξύ (B9) 18 µg 5%
- Βιταμίνη B12 3,3 µg 136%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 65 mg 5%
- Σίδηρος 0,41 mg 2%
- Μαγνήσιο 38 mg 9%
- Φώσφορος 208 mg 17%
- Κάλιο 374 mg 8%
- Ψευδάργυρος 1,1 mg 10%
- Χαλκός 0,04 mg 5%
- Μαγγάνιο 0,03 mg 1%
- Σελήνιο 16,2 µg 29%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 190 | 26 g | 0 g | 8,6 g |
| 1 μερίδα | 85 g | 162 | 22 g | 0 g | 7,3 g |
| 2 μερίδες | 170 g | 323 | 45 g | 0 g | 15 g |
| ½ μερίδα | 42,5 g | 81 | 11 g | 0 g | 3,7 g |
| 3 μερίδες | 255 g | 485 | 67 g | 0 g | 22 g |
| 4 μερίδες | 340 g | 646 | 90 g | 0 g | 29 g |
| 50 g | 50 g | 95 | 13 g | 0 g | 4,3 g |
| 150 g | 150 g | 285 | 40 g | 0 g | 13 g |
| 200 g | 200 g | 380 | 53 g | 0 g | 17 g |
| 250 g | 250 g | 475 | 66 g | 0 g | 22 g |
Ερωτήσεις για το Milkfish
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Milkfish;
Τα 100 g Milkfish έχουν 190 kcal, με 26 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 8,6 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (85 g) Milkfish;
Τα 1 μερίδα (85 g) Milkfish έχουν 162 kcal, με 22 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 7,3 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (170 g) Milkfish;
Τα 2 μερίδες (170 g) Milkfish έχουν 323 kcal, με 45 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 15 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (42,5 g) Milkfish;
Τα ½ μερίδα (42,5 g) Milkfish έχουν 81 kcal, με 11 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 3,7 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (255 g) Milkfish;
Τα 3 μερίδες (255 g) Milkfish έχουν 485 kcal, με 67 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 22 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (340 g) Milkfish;
Τα 4 μερίδες (340 g) Milkfish έχουν 646 kcal, με 90 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 29 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Milkfish;
Τα 50 g Milkfish έχουν 95 kcal, με 13 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 4,3 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Milkfish;
Τα 150 g Milkfish έχουν 285 kcal, με 40 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 13 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 171995 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
