Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
μάφιν καλαμποκιού
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
παρασκευασμένο σύμφωνα με τη συνταγή, φτιαγμένο με γάλα χαμηλών λιπαρών (2%)
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 316 kcal —
- Πρωτεΐνες 7,1 g 14%
- Υδατάνθρακες 44 g 16%
- Λιπαρά 12 g 16%
- Κορεσμένα λιπαρά 2,3 g 12%
- Νάτριο 585 mg 25%
- Χοληστερόλη 42 mg 14%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη C 0,3 mg 0%
- Θειαμίνη (B1) 0,3 mg 25%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,31 mg 24%
- Νιασίνη (B3) 2,4 mg 15%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,36 mg 7%
- Βιταμίνη B6 0,09 mg 5%
- Φολικό οξύ (B9) 75 µg 19%
- Βιταμίνη B12 0,16 µg 7%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 259 mg 20%
- Σίδηρος 2,6 mg 14%
- Μαγνήσιο 23 mg 5%
- Φώσφορος 177 mg 14%
- Κάλιο 145 mg 3%
- Ψευδάργυρος 0,61 mg 6%
- Χαλκός 0,06 mg 7%
- Μαγγάνιο 0,19 mg 8%
- Σελήνιο 13,4 µg 24%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 316 | 7,1 g | 44 g | 12 g |
| 1 μερίδα | 28,4 g | 90 | 2 g | 13 g | 3,5 g |
| 2 μερίδες | 56,7 g | 179 | 4 g | 25 g | 7 g |
| ½ μερίδα | 14,2 g | 45 | 1 g | 6,3 g | 1,7 g |
| 3 μερίδες | 85,1 g | 269 | 6 g | 38 g | 11 g |
| 4 μερίδες | 113,4 g | 358 | 8,1 g | 50 g | 14 g |
| 50 g | 50 g | 158 | 3,6 g | 22 g | 6,2 g |
| 150 g | 150 g | 474 | 11 g | 66 g | 19 g |
| 200 g | 200 g | 632 | 14 g | 88 g | 25 g |
| 250 g | 250 g | 790 | 18 g | 111 g | 31 g |
Ερωτήσεις για το μάφιν καλαμποκιού
Πόσες θερμίδες έχει 100 g μάφιν καλαμποκιού;
Τα 100 g μάφιν καλαμποκιού έχουν 316 kcal, με 7,1 g πρωτεΐνες, 44 g υδατάνθρακες και 12 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (28,4 g) μάφιν καλαμποκιού;
Τα 1 μερίδα (28,4 g) μάφιν καλαμποκιού έχουν 90 kcal, με 2 g πρωτεΐνες, 13 g υδατάνθρακες και 3,5 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (56,7 g) μάφιν καλαμποκιού;
Τα 2 μερίδες (56,7 g) μάφιν καλαμποκιού έχουν 179 kcal, με 4 g πρωτεΐνες, 25 g υδατάνθρακες και 7 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (14,2 g) μάφιν καλαμποκιού;
Τα ½ μερίδα (14,2 g) μάφιν καλαμποκιού έχουν 45 kcal, με 1 g πρωτεΐνες, 6,3 g υδατάνθρακες και 1,7 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (85,1 g) μάφιν καλαμποκιού;
Τα 3 μερίδες (85,1 g) μάφιν καλαμποκιού έχουν 269 kcal, με 6 g πρωτεΐνες, 38 g υδατάνθρακες και 11 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (113,4 g) μάφιν καλαμποκιού;
Τα 4 μερίδες (113,4 g) μάφιν καλαμποκιού έχουν 358 kcal, με 8,1 g πρωτεΐνες, 50 g υδατάνθρακες και 14 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g μάφιν καλαμποκιού;
Τα 50 g μάφιν καλαμποκιού έχουν 158 kcal, με 3,6 g πρωτεΐνες, 22 g υδατάνθρακες και 6,2 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g μάφιν καλαμποκιού;
Τα 150 g μάφιν καλαμποκιού έχουν 474 kcal, με 11 g πρωτεΐνες, 66 g υδατάνθρακες και 19 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 175005 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
