Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
λάπαθο
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
μαγειρεμένο, βρασμένο, στραγγισμένο, με αλάτι
20
θερμίδεςkcal ανά 100 g
Πρωτεΐνες1,8 g
Υδατάνθρακες2,9 g
Λιπαρά0,6 g
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 20 kcal —
- Πρωτεΐνες 1,8 g 4%
- Υδατάνθρακες 2,9 g 1%
- Λιπαρά 0,6 g 1%
- Νάτριο 239 mg 10%
- Χοληστερόλη 0 mg 0%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 174 µg 19%
- Βιταμίνη C 26,3 mg 29%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Θειαμίνη (B1) 0,03 mg 3%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,09 mg 7%
- Νιασίνη (B3) 0,41 mg 3%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,04 mg 1%
- Βιταμίνη B6 0,1 mg 6%
- Φολικό οξύ (B9) 8 µg 2%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 38 mg 3%
- Σίδηρος 2,1 mg 12%
- Μαγνήσιο 89 mg 21%
- Φώσφορος 52 mg 4%
- Κάλιο 321 mg 7%
- Ψευδάργυρος 0,17 mg 2%
- Χαλκός 0,11 mg 13%
- Μαγγάνιο 0,3 mg 13%
- Σελήνιο 0,9 µg 2%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 20 | 1,8 g | 2,9 g | 0,6 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 0,9 g | 1,5 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 30 | 2,7 g | 4,4 g | 1 g |
| 200 g | 200 g | 40 | 3,7 g | 5,9 g | 1,3 g |
| 250 g | 250 g | 50 | 4,6 g | 7,3 g | 1,6 g |
Ερωτήσεις για το λάπαθο
Πόσες θερμίδες έχει 100 g λάπαθο;
Τα 100 g λάπαθο έχουν 20 kcal, με 1,8 g πρωτεΐνες, 2,9 g υδατάνθρακες και 0,6 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g λάπαθο;
Τα 50 g λάπαθο έχουν 10 kcal, με 0,9 g πρωτεΐνες, 1,5 g υδατάνθρακες και 0,3 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g λάπαθο;
Τα 150 g λάπαθο έχουν 30 kcal, με 2,7 g πρωτεΐνες, 4,4 g υδατάνθρακες και 1 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 200 g λάπαθο;
Τα 200 g λάπαθο έχουν 40 kcal, με 3,7 g πρωτεΐνες, 5,9 g υδατάνθρακες και 1,3 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 250 g λάπαθο;
Τα 250 g λάπαθο έχουν 50 kcal, με 4,6 g πρωτεΐνες, 7,3 g υδατάνθρακες και 1,6 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 169371 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
