Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Κροaker Ατλαντικού
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
μαγειρεμένο, παναρισμένο και τηγανητό
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 221 kcal —
- Πρωτεΐνες 18 g 36%
- Υδατάνθρακες 7,1 g 3%
- Λιπαρά 13 g 16%
- Κορεσμένα λιπαρά 3,5 g 17%
- Φυτικές ίνες 0,4 g 1%
- Νάτριο 348 mg 15%
- Χοληστερόλη 84 mg 28%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 23 µg 3%
- Βιταμίνη C 0 mg 0%
- Θειαμίνη (B1) 0,09 mg 8%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,13 mg 10%
- Νιασίνη (B3) 4,3 mg 27%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,74 mg 15%
- Βιταμίνη B6 0,26 mg 15%
- Φολικό οξύ (B9) 34 µg 9%
- Βιταμίνη B12 2,1 µg 88%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 32 mg 2%
- Σίδηρος 0,86 mg 5%
- Μαγνήσιο 42 mg 10%
- Φώσφορος 217 mg 17%
- Κάλιο 340 mg 7%
- Ψευδάργυρος 0,52 mg 5%
- Χαλκός 0,07 mg 7%
- Μαγγάνιο 0,08 mg 3%
- Σελήνιο 38,8 µg 71%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 221 | 18 g | 7,1 g | 13 g |
| 1 μερίδα | 87 g | 192 | 16 g | 6,2 g | 11 g |
| 2 μερίδες | 174 g | 385 | 32 g | 12 g | 22 g |
| ½ μερίδα | 43,5 g | 96 | 7,9 g | 3,1 g | 5,5 g |
| 3 μερίδες | 261 g | 577 | 48 g | 19 g | 33 g |
| 4 μερίδες | 348 g | 769 | 63 g | 25 g | 44 g |
| 50 g | 50 g | 111 | 9,1 g | 3,6 g | 6,3 g |
| 150 g | 150 g | 332 | 27 g | 11 g | 19 g |
| 200 g | 200 g | 442 | 36 g | 14 g | 25 g |
| 250 g | 250 g | 553 | 46 g | 18 g | 32 g |
Ερωτήσεις για το Κροaker Ατλαντικού
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Κροaker Ατλαντικού;
Τα 100 g Κροaker Ατλαντικού έχουν 221 kcal, με 18 g πρωτεΐνες, 7,1 g υδατάνθρακες και 13 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (87 g) Κροaker Ατλαντικού;
Τα 1 μερίδα (87 g) Κροaker Ατλαντικού έχουν 192 kcal, με 16 g πρωτεΐνες, 6,2 g υδατάνθρακες και 11 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (174 g) Κροaker Ατλαντικού;
Τα 2 μερίδες (174 g) Κροaker Ατλαντικού έχουν 385 kcal, με 32 g πρωτεΐνες, 12 g υδατάνθρακες και 22 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (43,5 g) Κροaker Ατλαντικού;
Τα ½ μερίδα (43,5 g) Κροaker Ατλαντικού έχουν 96 kcal, με 7,9 g πρωτεΐνες, 3,1 g υδατάνθρακες και 5,5 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (261 g) Κροaker Ατλαντικού;
Τα 3 μερίδες (261 g) Κροaker Ατλαντικού έχουν 577 kcal, με 48 g πρωτεΐνες, 19 g υδατάνθρακες και 33 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (348 g) Κροaker Ατλαντικού;
Τα 4 μερίδες (348 g) Κροaker Ατλαντικού έχουν 769 kcal, με 63 g πρωτεΐνες, 25 g υδατάνθρακες και 44 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Κροaker Ατλαντικού;
Τα 50 g Κροaker Ατλαντικού έχουν 111 kcal, με 9,1 g πρωτεΐνες, 3,6 g υδατάνθρακες και 6,3 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Κροaker Ατλαντικού;
Τα 150 g Κροaker Ατλαντικού έχουν 332 kcal, με 27 g πρωτεΐνες, 11 g υδατάνθρακες και 19 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 171957 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
