Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
φυλλώδη άκρα πικρής κολοκύθας
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
μαγειρεμένα, βρασμένα, στραγγισμένα, με αλάτι
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 32 kcal —
- Πρωτεΐνες 3,6 g 7%
- Υδατάνθρακες 4,3 g 2%
- Λιπαρά 0,2 g 0%
- Φυτικές ίνες 1,9 g 7%
- Σάκχαρα 1 g —
- Νάτριο 249 mg 11%
- Χοληστερόλη 0 mg 0%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 121 µg 13%
- Βιταμίνη C 55,6 mg 62%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 1,5 mg 10%
- Βιταμίνη K 163 µg 136%
- Θειαμίνη (B1) 0,15 mg 12%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,28 mg 22%
- Νιασίνη (B3) 1 mg 6%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,06 mg 1%
- Βιταμίνη B6 0,76 mg 45%
- Φολικό οξύ (B9) 88 µg 22%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη 21 mg 4%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 42 mg 3%
- Σίδηρος 1 mg 6%
- Μαγνήσιο 94 mg 22%
- Φώσφορος 77 mg 6%
- Κάλιο 602 mg 13%
- Ψευδάργυρος 0,3 mg 3%
- Χαλκός 0,2 mg 22%
- Μαγγάνιο 0,54 mg 23%
- Σελήνιο 0,9 µg 2%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 32 | 3,6 g | 4,3 g | 0,2 g |
| 1 μερίδα | 58 g | 19 | 2,1 g | 2,5 g | 0,1 g |
| 2 μερίδες | 116 g | 37 | 4,2 g | 4,9 g | 0,2 g |
| ½ μερίδα | 29 g | 9 | 1 g | 1,2 g | 0,1 g |
| 3 μερίδες | 174 g | 56 | 6,3 g | 7,4 g | 0,3 g |
| 4 μερίδες | 232 g | 74 | 8,4 g | 9,9 g | 0,5 g |
| 50 g | 50 g | 16 | 1,8 g | 2,1 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 48 | 5,4 g | 6,4 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 64 | 7,2 g | 8,5 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 80 | 9 g | 11 g | 0,5 g |
Ερωτήσεις για το φυλλώδη άκρα πικρής κολοκύθας
Πόσες θερμίδες έχει 100 g φυλλώδη άκρα πικρής κολοκύθας;
Τα 100 g φυλλώδη άκρα πικρής κολοκύθας έχουν 32 kcal, με 3,6 g πρωτεΐνες, 4,3 g υδατάνθρακες και 0,2 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (58 g) φυλλώδη άκρα πικρής κολοκύθας;
Τα 1 μερίδα (58 g) φυλλώδη άκρα πικρής κολοκύθας έχουν 19 kcal, με 2,1 g πρωτεΐνες, 2,5 g υδατάνθρακες και 0,1 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (116 g) φυλλώδη άκρα πικρής κολοκύθας;
Τα 2 μερίδες (116 g) φυλλώδη άκρα πικρής κολοκύθας έχουν 37 kcal, με 4,2 g πρωτεΐνες, 4,9 g υδατάνθρακες και 0,2 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (29 g) φυλλώδη άκρα πικρής κολοκύθας;
Τα ½ μερίδα (29 g) φυλλώδη άκρα πικρής κολοκύθας έχουν 9 kcal, με 1 g πρωτεΐνες, 1,2 g υδατάνθρακες και 0,1 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (174 g) φυλλώδη άκρα πικρής κολοκύθας;
Τα 3 μερίδες (174 g) φυλλώδη άκρα πικρής κολοκύθας έχουν 56 kcal, με 6,3 g πρωτεΐνες, 7,4 g υδατάνθρακες και 0,3 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (232 g) φυλλώδη άκρα πικρής κολοκύθας;
Τα 4 μερίδες (232 g) φυλλώδη άκρα πικρής κολοκύθας έχουν 74 kcal, με 8,4 g πρωτεΐνες, 9,9 g υδατάνθρακες και 0,5 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g φυλλώδη άκρα πικρής κολοκύθας;
Τα 50 g φυλλώδη άκρα πικρής κολοκύθας έχουν 16 kcal, με 1,8 g πρωτεΐνες, 2,1 g υδατάνθρακες και 0,1 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g φυλλώδη άκρα πικρής κολοκύθας;
Τα 150 g φυλλώδη άκρα πικρής κολοκύθας έχουν 48 kcal, με 5,4 g πρωτεΐνες, 6,4 g υδατάνθρακες και 0,3 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 168495 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
