Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
φρέσκα ζυμαρικά σπανακιού ψυγείου
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
βρασμένα
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 130 kcal —
- Πρωτεΐνες 5,1 g 10%
- Υδατάνθρακες 24 g 9%
- Λιπαρά 0,9 g 1%
- Κορεσμένα λιπαρά 0,2 g 1%
- Φυτικές ίνες 1,4 g 5%
- Νάτριο 6 mg 0%
- Χοληστερόλη 33 mg 11%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 10 µg 1%
- Βιταμίνη C 0 mg 0%
- Βιταμίνη E 0,35 mg 2%
- Θειαμίνη (B1) 0,18 mg 15%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,13 mg 10%
- Νιασίνη (B3) 1 mg 6%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,23 mg 5%
- Βιταμίνη B6 0,11 mg 7%
- Φολικό οξύ (B9) 64 µg 16%
- Βιταμίνη B12 0,14 µg 6%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 18 mg 1%
- Σίδηρος 1,1 mg 6%
- Μαγνήσιο 24 mg 6%
- Φώσφορος 57 mg 5%
- Κάλιο 37 mg 1%
- Ψευδάργυρος 0,63 mg 6%
- Χαλκός 0,08 mg 9%
- Μαγγάνιο 0,32 mg 14%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 130 | 5,1 g | 24 g | 0,9 g |
| 1 μερίδα | 57 g | 74 | 2,9 g | 14 g | 0,5 g |
| 2 μερίδες | 114 g | 148 | 5,8 g | 27 g | 1,1 g |
| ½ μερίδα | 28,5 g | 37 | 1,4 g | 6,8 g | 0,3 g |
| 3 μερίδες | 171 g | 222 | 8,7 g | 41 g | 1,6 g |
| 4 μερίδες | 228 g | 296 | 12 g | 54 g | 2,1 g |
| 50 g | 50 g | 65 | 2,5 g | 12 g | 0,5 g |
| 150 g | 150 g | 195 | 7,6 g | 36 g | 1,4 g |
| 200 g | 200 g | 260 | 10 g | 47 g | 1,9 g |
| 250 g | 250 g | 325 | 13 g | 59 g | 2,4 g |
Ερωτήσεις για το φρέσκα ζυμαρικά σπανακιού ψυγείου
Πόσες θερμίδες έχει 100 g φρέσκα ζυμαρικά σπανακιού ψυγείου;
Τα 100 g φρέσκα ζυμαρικά σπανακιού ψυγείου έχουν 130 kcal, με 5,1 g πρωτεΐνες, 24 g υδατάνθρακες και 0,9 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (57 g) φρέσκα ζυμαρικά σπανακιού ψυγείου;
Τα 1 μερίδα (57 g) φρέσκα ζυμαρικά σπανακιού ψυγείου έχουν 74 kcal, με 2,9 g πρωτεΐνες, 14 g υδατάνθρακες και 0,5 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (114 g) φρέσκα ζυμαρικά σπανακιού ψυγείου;
Τα 2 μερίδες (114 g) φρέσκα ζυμαρικά σπανακιού ψυγείου έχουν 148 kcal, με 5,8 g πρωτεΐνες, 27 g υδατάνθρακες και 1,1 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (28,5 g) φρέσκα ζυμαρικά σπανακιού ψυγείου;
Τα ½ μερίδα (28,5 g) φρέσκα ζυμαρικά σπανακιού ψυγείου έχουν 37 kcal, με 1,4 g πρωτεΐνες, 6,8 g υδατάνθρακες και 0,3 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (171 g) φρέσκα ζυμαρικά σπανακιού ψυγείου;
Τα 3 μερίδες (171 g) φρέσκα ζυμαρικά σπανακιού ψυγείου έχουν 222 kcal, με 8,7 g πρωτεΐνες, 41 g υδατάνθρακες και 1,6 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (228 g) φρέσκα ζυμαρικά σπανακιού ψυγείου;
Τα 4 μερίδες (228 g) φρέσκα ζυμαρικά σπανακιού ψυγείου έχουν 296 kcal, με 12 g πρωτεΐνες, 54 g υδατάνθρακες και 2,1 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g φρέσκα ζυμαρικά σπανακιού ψυγείου;
Τα 50 g φρέσκα ζυμαρικά σπανακιού ψυγείου έχουν 65 kcal, με 2,5 g πρωτεΐνες, 12 g υδατάνθρακες και 0,5 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g φρέσκα ζυμαρικά σπανακιού ψυγείου;
Τα 150 g φρέσκα ζυμαρικά σπανακιού ψυγείου έχουν 195 kcal, με 7,6 g πρωτεΐνες, 36 g υδατάνθρακες και 1,4 g λιπαρά.
Πηγή: Canadian Nutrient File 4505 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
